凌晨还不睡？你还要脸吗，皮肤黯黄长痘肝硬化！
杨医师
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杨医师养生之道： 顺应天时 自然养生
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经常熬夜的人，容易口臭，胃火大，舌苔黄。很多人以为肠胃出了问题，只会喝凉茶“下火”。结果越喝越虚，甚至肝硬化肝癌！
事实上，熬夜最伤肝！
因为23时—1时，是肝胆休息的时辰。
对照上图，我们的五脏六腑都有对应的子午流注时间
举个例子
如果你经常1-3点醒来，即丑时，对应肝。
其实你的肝在“提醒”你眼皮微垂，腰骨疼痛，它很累了，它需要调养了。
如果你还不重视，熬到肝癌的时候就晚了。
这个中医看诊的方式很准，确诊准确率比西医提早一年以上，只是很多人并不知道。
嘴里说着不要，身体却很诚实。说的就这个道理！
每个时辰，都有隐藏着养生的诀窍。
天干地支与中医养生，这是基础先给大家打打基础，后面的知识就很好懂了。
其实，天干地支就有对应五脏六腑，我们不仅可以从颜色味道来判断进补哪个脏腑，还能从时辰来分辨病在哪里。
(23-1点)就是子时——胆，晚上12点是胆汁“贪新厌旧”排除旧血制造新血，如果经常晚睡就会脸变暗青色，严重容易引起抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。如果胆汁代谢不及时日积月累就有胆结石，那些乙肝病人大都是过了11点不睡觉造成的。乙肝将来其中有40%-60%的肝硬化，严重会是肝癌。肝好眼睛好，手脚灵活。
什么鬼，吓跑了啊！
那些11点前入睡的人不抑郁、不精神分裂、不躁动，大胆了，早上头脑清晰、气色红润，又美有聪明，哪还有事办不成，那不就是人生赢家吗，会是你吗！
so easy！
我就是自带自信，聪明，爱与美丽的美少女，biu ！biu ！biu!
适宜在环境宁静，排除干扰，尽量放松，放下思绪，稳稳入睡
(1-3点)就是丑时——肝 ，肝胆是相照的，这就是为什么到了1-3点我们就很累，眼睛好坏和肝有关，“人卧则血归于肝。”如果3点不能入睡那小编只能可怜你，肝就无法排毒。那么中毒有没有什么方法可以减减伤害呢？有的，比如中药养一样，针灸针一针等。
中药养肝
甘味药材，既缓和药性，又补脾胃，增强消化来增强肝脏的功能。肝气过剩的人，心烦失眠的人可以吃甜甜的药材，下面推荐的甘草小麦大枣粥就很好。
甘麦大枣粥：
小麦15-30g，甘草10g，大枣10g，粳米100g 4味一起煮成粥就好了。
功效：心烦气躁喉咙痛
那么如果你长期处于“肝毒"的状态口苦口干、口舌生疮，就需要用苦味来降肝火了。下面推荐花钱少效果好的粥
龙胆草粥：
龙胆草10克，竹叶20 克，大米100克。将龙胆草、竹叶洗净后，用水煎取汁液，去渣后再加入大米同煮成粥即可。
功效：降火、清心除烦，肝火盛失眠兼眼干口苦、肠火引起的便秘。
“情志”养肝
中医讲：:“怒伤肝”,“喜伤心”,“思伤脾”,“忧伤肺”,“恐伤肾”。肝的健康老百姓常说：“万病气上来。”养肝要去“怒”，现代社会不动怒是不可能的例“儿子打同学见家长"，"下属做错事情"，”王者荣耀遇猪队友“等等，”怒“可以但不要过度，过度肝火攻心，什么比健康更重要呢，调节心情可以多做自己感兴趣的事，听听歌，跳跳舞，打打边炉刷刷羊肉火锅滋补一下，再不行的话就找个人谈谈心吐吐苦水。
健脾、补肾可养肝护肝
肝有病了会影响到脾，在处方时，一定要“实脾”，脾实了，脾就不会被肝所影响。“实脾”是调和补脾脏之意，既要“补”又要“调”。“补”是给脾胃喂饭吃，“甘味”之药健补脾，加强脾胃制造津液，既防病邪入侵，又可滋生肝血；“调”是帮助脾胃消化宿食，维持脾正常的运化。脾虚通常伴有口干津液少口臭，通常补是人参（可用党参代替）、炙甘草、蜂蜜等；调是以化痰祛湿陈皮、桔梗、无花果、紫菀、款冬花等。
对于肾虚的人可以加点枸杞子、黑芝麻等。
对于肝火大的人可服用薄荷、陈皮，柴胡，用菊花泡茶等都可护肝。
中成药:1、肝火旺盛、眼睛肿、看东西模糊。推荐黄连养肝丸
2、清肝胆之火，肝胆发炎，身体湿热，眼干头痛、胸胁痛、口干口苦、小便黄等。 推荐龙胆泻肝丸
3、肝火郁证。眼红肿痛，烦闷，失眠，便秘等。 推荐泻青丸
4、清肝火，呕心湿热，肝火冲胃。两胁疼痛，反酸，口苦，苔黄舌红推荐左金丸
最后复习一下：
1.早睡是最好的养肝方式没有之一
2. 如果真做不到可以 煲 龙胆粥，甘麦粥，舒缓一下。
3.怒伤肝，发怒是对肝最大的虐待，做让自己感兴趣开心的事情情志疏肝。
4,懒人中成药推荐
“今晚要早点睡么？哈哈，下课”
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常常准时半夜醒来，为什么会这样？
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