脂肪肝患者应该如何自我调理呢？

脂肪肝是由于患者的不合理饮食结构，导致大量脂肪堆积在肝脏，对肝脏造成损伤的一种疾病。肝脏的代偿功能使这种疾病在早期没有对应症状表现，一旦患者出现消化系统问题、肝掌、蜘蛛痣、肝病面容时，往往脂肪肝已经走向中晚期。对于通过定期体检确诊脂肪肝的患者来说，不仅要听从医师的建议进行治疗，配合相应的自我调理也很关键。

1、 饮食

既然脂肪肝是吃出来的疾病，那么调理的第一步还是在吃。首先必须重新定制营养均衡的菜单，宜清淡易消化为主。早晚喝粥，中午通过鱼类、豆类、乳制品补充蛋白质。其他时间要合理规划大量的果蔬，补充维生素。

2、 作息

肝脏一天之中在晚上最活跃，若能够拥有规律的作息，就能够让肝脏功能在夜晚发挥最佳表现。

3、 运动

适度的运动不仅能够帮助肝病患者调节情绪，还能够促进血液循环与新陈代谢，激活人体免疫系统，加快受损肝细胞的自我修复。

4、 情绪

晚期脂肪肝患者要学会合理调节情绪，不要胡思乱想。过度紧张与焦虑往往加重失眠、厌食症状，减弱人体免疫力。因此，平和的心态是治疗的关键。

当然，脂肪肝患者的自我调节一定要遵循适度原则，不要急于求成，过度节食与运动反而会加重脂肪肝病情恶化。如果出现负面情绪，一定要及时与家人朋友进行沟通，合理排解。