对于喜欢健康养生的中老年朋友，大概对于大白菜、萝卜这些普通蔬菜比较热衷，因为相比于那些错季蔬菜，有时候好多食物只要和萝卜搭配好，对于身体的保健功效是非常显著的。高血压患者有时不知道吃啥可以降压的时候，令你没想到的是，萝卜和它吃高血压竟然不攻自破，而且连睡眠都好了。这到底是怎么回事呢?
正常人的血压随内外环境变化在一定范围内波动。在整体人群，血压水平随年龄逐渐升高，以收缩压更为明显，但50岁后舒张压呈现下降趋势，脉压也随之加大。高血压病常见的临床症状有头痛、头晕、注意力不集中、记忆力减退、肢体麻木、夜尿增多、心悸、胸闷、乏力等。这些食物是高血压的“克星”，每天吃几粒!有效降低血压。
红烧香菇白萝卜
材料：白萝卜、香菇、红烧酱油、盐、白糖少许
做法：
1、把干香菇泡发，白萝卜洗净去皮切成滚刀块儿待用，块儿可大可小。
2、把白萝卜块儿和泡好的香菇连同泡香菇的水一同倒进电饭煲内胆，也可以用普通的煮锅。(注意：泡香菇的水不要丢弃，它含有很多营养物质，也有香菇的香气。)
3、添加适量盐，不宜过多;再加少许白糖，白糖用来提鲜提味儿，不宜过多，以不会吃出甜味为宜。
4、最后加入一汤匙红烧酱油。没有红烧酱油的话可以用生抽和老抽代替。拌匀后，把所有食材放进煮锅置于火上炖熟即可。
决明子粥
原料：决明子(炒)，粳米，冰糖适量。
制作：先把决明子放入锅内炒至微有香气，取出，待冷后煎汁，去渣，放入粳米煮粥，粥将熟时，加入冰糖，再煮一二沸即可食。
用法：适膈春夏季食，5～7天为一疗程。
功效：清肝，明目，通便。适用于高血压、高血脂症以及习惯性便秘等。
绿茶杜仲茶
绿茶，杜仲，泡茶饮用，每日3次。也可加金银花、甘草同煎，代茶饮用，对高血压、动脉硬化有食疗作用。
银杏叶黄芪茶
银杏叶具有降血压，降血脂，清肝明目等功效。经常饮用此茶可治疗高血压，用10克银杏叶、黄芪5克泡水，每天数次代茶饮用，不啻为治疗高血压、头晕目眩、视物不清之妙品。
看过这些内容，大家终于明白了吃什么食物降压效果好，而且没想到吃萝卜和香菇竟然使得高血压不攻自破，还可以有助于睡眠，连睡眠质量都好多了。所以说，从中医角度讲，药疗不如食疗，尤其那些患有高血压的人群，不妨在家经常做红烧香菇白萝卜，既美味又可以降压，促进睡眠质量，真得是一举多得。
