30岁的李小姐大学毕业已经5年了，从当年一个跑腿泡咖啡的小助理晋升为总经理助理，不仅工资优渥，也配了高档车开，平时除了坐在电脑旁，坐在车里，几乎不怎么运动，再加上总是陪着总经理去应酬，酒桌上自然少不了大鱼大肉，时间一长，以前苗条的身材渐渐臃肿起来。
后来李小姐也认识到了这个严重的问题，开始尝试节食减肥，同时很多不必要的应酬，她也能推就推，可是因为工作的原因，加班熬夜还是不可避免，运动方面自然顾及不到了。
不过，经过一年多的努力，李小姐还是瘦下来了，总算没有辜负她这么长时间的努力。
可是，她没有想到的是，一次单位体检却把她打入了深渊。拿到那张写着“轻度脂肪肝”字样的单子，她简直如遭雷击，为什么会得了脂肪肝，自己明明已经比以前瘦了二十多斤，腰上几乎没有多余的赘肉，哪里像是一个脂肪肝患者呢，她这样想着。为了得到一个准确的结果，她又去了一家市内的大医院又做了一个检查，没想到，和体检结果一样，“轻度脂肪肝”。
其实，李小姐这样的观念和很多人一样，都觉得脂肪肝是和肥胖挂钩的，但其实脂肪肝形成的因素有很多，长期久坐、大量喝酒、饮食习惯不好、爱吃零食等等都有可能形成脂肪肝，还有一些素食主义者也容易得脂肪肝，特别是一些年轻的女性，为了保持身材、瘦身，只吃一些蔬菜水果，而忽略了主食，营养不良，蛋白质、维生素摄取量少，也是得脂肪肝的一大诱因。
脂肪肝不控制可能会致肝癌
专家介绍，临床中，很多脂肪肝患者不到医院看病的一个最主要原因，就是觉得“脂肪肝不是病，不碍吃、不碍喝，自己又没有任何不适感觉，可以不管它”。“其实，这种认识非常错误。”专家说，近些年，随着脂肪肝发病的快速增多，大量研究现已证实，脂肪肝绝不像人们想像的那样“简单”，它不仅是病，而且长期得不到有效治疗，还可能导致肝硬化甚至肝癌，其危害不亚于乙肝。
专家表示，肝脏是人体内最大的消化腺，也是体内新陈代谢的中心站，正常肝内脂肪仅占肝重3%—4%，如果脂肪含量超过肝重的5%即为脂肪肝，严重者脂肪量可达40%—50%。很多人对脂肪肝持无所谓态度，实际上它对人体的危害是越来越重的，不及时控制，它会逐步发展成肝纤维化甚至肝硬化，其中纤维化发生率约为25%，肝硬化的发生率约8%。
如何预防脂肪肝
1，合理膳食
每日三餐膳食要分配合理，做到粗细搭配养分平衡，足量的蛋白质能铲除肝内脂肪。
2，慎用药物
任何药物进入体内都要通过肝脏解毒，在选用药物时更要稳重，谨防药物的毒副效果，特别对肝脏有危害的药物绝对不能用，防止进一步加剧肝脏的危害。
3，心态要好
不暴怒，少气恼，留意劳逸结合等也是相当重要的。
4，有氧运动
不要做过于激烈的运动，那样反而会产生有害物质，增加肝脏负担。可以做轻松的有氧运动，比如步行，游泳等等。使积存在肝脏里的脂肪充分燃烧，还可以预防脂肪肝。
患有脂肪肝，饮食调理很重要，别忘记多吃以下食物
1、燕麦：含有极其丰厚的亚油酸和丰厚的皂苷素，能够下降血清胆固醇和三酰甘油。
2、玉米：含有丰厚的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有下降血清胆固醇的效果。
3、海带：含有丰厚的牛磺酸，可下降血液及胆汁中的胆固醇。含有食物纤维褐藻酸，可按捺胆固醇的吸收，促进其分泌。
4、苹果：含有丰厚的果胶，能够促进肠道的分泌。
5、牛奶：含有丰厚的钙，能按捺机体内胆固醇组成酶活性，可削减胆固醇的吸收。
6、红薯：含有丰厚的纤维素，起通便效果，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂效果。
7、养肝茶
配方：葛根，苦荞，玫瑰茄，菊苣，决明子，桑叶，枸杞子，甘草。调皮成养肝茶乌麦葛根茶
功效：去肝火，排肝毒，预防肝损伤，脂肪肝，酒精肝等。
用量：每天服用10g即可。
方解：葛根内含12%的黄酮类化合物，如葛根素、大豆黄酮苷、花生素等营养成分，还有蛋白质、氨基酸、糖、和人体必需的铁、钙、铜、硒等矿物质，是老少皆宜的名贵滋补品，有“千年人参”之美誉。既有药用价值，又有营养保健之功效。
苦荞含有一种丰富的生物类黄酮化合物，生物类黄酮可以解除醇中毒、保肝护肝，对急慢性肝炎、肝硬化，脂肪肝以及因半乳糖胺和CCL4等引起的中毒性肝损伤有一定疗效。
成分搭配好饮用，护肝排毒效果显著，适宜熬夜，压力大焦虑人群饮用。
