卷腹15-20次/组
交替抬腿:两条腿各15-20次/组
平板支撑:尽全力,时间越久越好
侧身支撑:尽全力,时间越久越好,记得交换方向。
俯身登山:每次30-60S/组
以上动作隔天锻炼,3-4组既可以保证热量消耗,也可以让腹部更瘦喔!!
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作者:健身仔 2018-02-02阅读:5098次
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平板支撑:尽全力,时间越久越好
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