不知道大家是否还记得2009年感动中国的“暴走妈妈”陈玉蓉，她在55岁的时候查出了重度脂肪肝，后来为了割肝救自己的儿子，陈玉蓉每天坚持暴走10公里，一连坚持了7个月，体重由66公斤减至60公斤，更令人惊奇的是陈玉蓉的重度脂肪肝竟然也神奇般的康复了，连医生对此都啧啧称奇，认为这是一个“奇迹”！
很多人从这个例子中认为自己找到了甩掉脂肪肝的秘诀，那就是运动！其实这种说法，既是对的也是不对的，为什么？
运动能减轻脂肪肝这是毋庸置疑的，但是完全消除脂肪肝，而且是重度脂肪肝还不能盖棺定论，如果这是一种普遍现象，那医生也不会称这是个“奇迹”了。其次，这个例子中，陈玉蓉每天坚持暴走10公里，而且坚持的时间是7个月，就算你又坚强的意志，每天走10公里，但是你确定你有时间吗，本人大学期间跑过步，操场一圈400米，10公里就是25圈，就算一圈用两分半，25圈便是1个小时多几分钟，而且这是跑步的时间，要是走，每个两三个小时走不完十公里，现代生活节奏如此之快，谁又能抽出这么多时间进行“暴走”呢？
除此之外，超过人体负荷的运动只会给身体造成更大的损伤，长期暴走会加大身体负担，尤其是是下肢的负担，所以劝告大家量力而行，陈玉蓉的例子是个个例，但并不代表普遍经验，所以大家最好还是采取一些比较适合自己方式，接下来我们就来给大家几个小建议：
饮食结构要调整
脂肪肝患者的饮食一定要注意，少油腻和辛辣，因为脂肪肝患者本身肝脏中就已经被脂肪所充斥，如果还是大量摄入脂肪的话，就会对肝脏造成进一步的损害，辛辣食物也会对肝脏造成刺激，实在无辣不欢的人也要控制住自己的嘴。饮食最好以绿色蔬菜为主，因为中医上有“肝主青”的说法，肝脏喜欢绿色的食物，像西兰花、青菜、韭菜等，都可以对肝脏起到保护作用，减弱脂肪肝进化程度。
酒会让你陷入“深渊”
脂肪肝患者的大忌就是喝酒，酒精对肝脏的刺激不亚于脂肪，肝脏是人体的化工厂，也是各种毒素进行集中处理的地方，酒精也是毒，酒精进入人体后要在肝脏中进行解毒才能排出体外，酒精分解成的乙醛是有毒性的，会对肝脏造成进一步的刺激，不要脂肪肝还没好，结果酒精肝就来找你了，那你的麻烦就更大了。
闲时多饮藤茶
对脂肪肝患者而言，这是一个比较简单而且比较容易坚持的方法，茶有千种，但是论养肝的话，巴马藤茶是要往前排的，养肝必先补硒，硒元素可以滋养肝脏细胞，并且对肝病的致病因子自由基有着很好的抑制作用，从而保肝养肝。除此之外，藤茶中特有的黄酮元素可以增强身体免疫力，加快人体新陈代谢，促进毒素的排出，进而减轻肝脏解毒压力。
切忌熬夜
这一点不止针对脂肪肝患者，而是所有肝病患者。中医上有“人卧则血归于肝”的说法，晚上睡眠时分，人全身器官都处在休息状态，卧躺姿势让全身血液的将近70%流向肝脏，这个时候肝脏会对血液进行解毒，保证血液的干净。如果这个时候熬夜的话，血液继续流向身体各个器官，解毒工作就无法正常进行，如果长期熬夜，血液就会变得粘稠，毒素也会不断积累，肝脏的解毒压力也会持续增加，最后“苦”的还是肝脏！
