轻度脂肪肝,日常生活多注意

作者:健康卫视济宁新媒 2018-03-24阅读:3006次

单位体检发现有轻度脂肪肝,医生说需要调节饮食和加强运动,具体怎么样的呢?

首先,我们看看脂肪肝是怎么形成的?

肝脏是人体重要的消化器官,对脂肪的消化、吸收、氧化、分解、合成、转运等起着十分重要的作用,并保持其动态平衡。就像是一个加工车间,将脂肪进行吸收和整合,加工成优质的产品,供身体使用。但如果脂肪原料摄入量过度,会使得肝脏车间的负荷加重,从而导致肝细胞膜的损伤,降低肝脏的各方面功能,造成脂肪的过度堆积,引发脂肪肝。

饮食:轻度脂肪肝饮食8大原则

1、调整饮食结构,主食宜食全麦糙米,尽量减少精米,精面,多搭配一些杂粮。

2、总能量应该控制在每日每公斤标准体重20-25千卡左右,无论是由于什么原因引起的脂肪肝,都应该把每天摄入的总能量控制在正常范围。

3、坚决改掉不良的饮食习惯,实行有规律的一日三餐,同时应该尽量避免过量的摄食,吃零食,夜食以及过分追求高品味高热量的调味浓的食物。

4、戒酒,因长期大量饮酒可引起轻度脂肪肝,应坚决戒酒。

5、烹饪方法应该选择健康的蒸煮烩炖熬焖,忌油炸,煎炒等方法。

6、选择肉类食物应该以鱼肉,家禽,兔肉为主,避免过量使用肥腻的猪肉,尤其对猪内脏要限量。

7、应注意补充合理饮水,一般的,成人每日需饮水2000毫升,老年人1500毫升,肥胖者因体内水分较正常人少,因此每日饮水应该保持在2200-2700毫升,平均每3小时摄入300-500毫升,最佳的饮用水是白开水,矿泉水,净化水以及清淡的茶水;肾病患者遵医嘱。

8、轻度脂肪肝患者每日食盐饮食量应该控制在5g以下,因为盐能增加胃液分泌,促进食欲。

温馨提示:本平台分享的健康信息,仅供大家参考交流,不作为医疗诊断依据。如有需要,请在医师指导下使用。