养肝就是养命!睡前尽量少做这4件事,让你远离肝病困扰!

作者:刘颖医师 2018-04-08阅读:4502次

肝脏是我们人体重要的器官,肝脏在人体排毒和新陈代谢方面,发挥着重要的作用。但生活中,很多人却每天做着各种伤肝的事,导致我们的肝脏受伤,就会使我们的身体健康受到威胁,所以想要远离肝病的话,睡前尽量不要做下面这4件事!

睡前尽量不要做这4件事:

1、睡前喝酒

很多人都喜欢睡觉前喝点小酒,觉得能够尽快入睡。其实,睡前喝酒会加重肾脏的负担,因为酒精的代谢是需要经过肝脏的,如果这时喝酒,会导致肝脏无法正常休息,影响肝脏的健康,所以睡前尽量不要喝酒。

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2、睡前玩手机

现在很多人都喜欢晚上睡觉之前玩手机,一直玩到困得不行才睡觉,其实睡觉之前玩手机会影响肝脏排毒,这是因为我们的肝脏在晚上11点至1点左右,肝脏会进行排毒工作,而且需要在熟睡中进行。而这时还不睡觉的话,就会不利于排毒,进而就会影响到肝脏健康。

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3、睡前吃的太油腻

睡觉之前尽量不要吃太过油腻的食物,比如说油炸高脂食物,因为过多的脂肪会将肝细胞包围起来,进而就会阻碍肝细胞获得养分,不利于肝脏的营养补给。

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4、睡前吃药

当我们在服药期间,尽量不要在晚上睡前两小时内吃。因为如果睡前吃过多的药物,尤其是一些止痛药或抗生素的话,很容易加重肝脏的解毒负担,甚至可能会导致肝脏出现损伤,造成肝衰竭就麻烦了。

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养肝的3个小妙招:

1、保证充足睡眠:

每天要保证八小时左右的睡眠时间,才会利于肝脏健康。因为当我们人降落时,肝脏的血流量就会增加,这时肝脏就能得到更多的血液、氧气和营养,这有利于肝细胞的修复和再生。

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2、晨起运动:

早上起床后,如果有一些适当的运动锻炼,对我们的肝脏是有好处的,不仅养肝,还会让我们一整天都会有活力。

3、心情好:

尽量每天要保持愉悦,放松的心态,要积极乐观向上,因为好心情会有利于气血调和,能使我们的肝脏新陈代谢加快,进而就会有利于肝脏健康。