预防脂肪肝须遵守三大原则!

作者:健康奔跑吧 2017-07-04阅读:685次

身边好多得脂肪肝的人很多,我也担心自己那一天会患上脂肪肝,想预防一下,因为我体型很胖,饮食也不合理,也比较懒得去运动,想请教下:如何预防脂肪肝?

可谓是脂肪肝的易患人群,肥胖、饮食不合理、运动少,可以说时间久了,脂肪肝可能就会找上门,因此要积极防治。对此给出以下建议,以供参考:

1.饮食结构合理化:

在饮食上,要规律饮食,不暴饮暴食,在饮食选择上,建议清淡化,多吃水果蔬菜,五谷杂粮,少吃膨化食品、零食、甜点、可乐等,每餐的热量不要过多,注意饮食结构的合理化,对脂肪肝的防治是很有帮助的。

2.加强体育锻炼:

在生活中经常锻炼身体,对肥大发生的脂肪肝有帮助,一可增加对脂肪物质的消耗与代谢,减轻体重;二可增强体质,提高身体素质及免疫力。

3.尽量少喝或不喝酒:

据临床研究证明,酒精可导致脂肪肝的发生,长期大量的喝酒,会增加酒精对肝脏的伤害,因此,在喝酒的时候注意量,另外,在喝酒的时,不要空腹喝酒,酒后大量进餐等,这对肝脏都会产生不利。

以上三点建议一定要注意,脂肪肝虽然说不是什么严重疾病,但是肝脏关乎一个人的身体排毒关键,所以做好预防脂肪肝是很有必要性的,坚持遵守以上三点建议,日常再服用硒麦芽五味子片进行补充微量元素硒,可以加快肝脏排毒,代谢脂肪的作用。

以上的简单介绍,希望会对大家有所帮助,如需了解更多关于肝病相关问题,可以关注我们的媒体号,我们每天会定期更新关于肝脏相关的内容。