夏季的来到我们很多人都会出现体内湿气过重的问题，体内湿气过重的危害我想就不用我多说了吧！轻则身体疲惫，食欲不振肠胃不适等等。重则就是可能引发一些疾病，比如脂肪肝以及现在有些学者说的有部分癌症都同湿气有关。那么我们可以通过哪些征兆判断自己体内有没有湿呢？
如果你的身体出现下面六个征兆那么你就要留心了。
征兆一、大便不成形：长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。
征兆二、小便及妇女带下，而且大便也会表现的比较稀：湿邪还有一个特征也是“趋下”，轻易伤及人的腰以下部位,中医养生，健脾“化湿”。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都相对经典。
征兆三、关节：如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。
征兆四、头部：当时期首先侵蚀的时候，头部是首先会反应出来的部位，当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布;身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证,除湿气，祛湿健脾，是冬季女性和中老年人最热门的话题。
征兆五、舌苔：舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。
征兆六、消化效果：湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
出现有湿的症状并不是说六种都出现，而是出现一种或者以上，也许因个人体质的不同也会出现其它的一些征兆。
既然有湿，避免湿气侵害自己的身体那就要及时将自己体内的湿气祛除。
那么怎样有效的祛湿呢？
第一、最健康的祛湿方法
运动祛湿：运动本身就对身体健康有益，其实现在很多人体内有湿跟自身缺乏锻炼也是密切关联的。因为夏季本该从体内排出来的湿气因为长时间在家在公司吹着空调导致体内湿气积压在身体排不出来。那么我们可以通过锻炼来祛湿，通过出汗把体内的湿气加速排出体内。锻炼其实不仅能将湿气排出体外，对身心的健康也很有帮助，但是一定要适量。
第二、穴位排湿
可以使用排湿的疗法进行排湿，穴位排湿是我国传统中医冬病夏治特色疗法里，运用最广泛的一种疗法。
