跑步也管用啊，我就是从重度脂肪肝跑到没有脂肪肝的（大概两个月）。
问题是你得能跑的动，并且身体（比如膝盖）能扛得住高强度的跑步，并且会用正确的姿势跑……
每天只吃一顿饭，每天跑步6000-8000米，用正确的姿势跑，一个月下来肯定能让脂肪肝减轻，问题是你（膝盖）能扛得住这样并且身体不跨吗？ 其实少吃点肉就可以了，别嘴馋。
1、患肝病后，肝成果窒碍，导致卵白合成镌汰；过多的饮用高营养食品，勾当量小，致使体重增进过快、过多，形成脂肪肝。
2、跟着人们糊口程度的进步，食谱构成的变化，食入高脂肪、高糖类的食品不绝增进，当摄入的热量大于耗损的热量时，多余的热量则以脂肪的情势积蓄，从而引起肥胖，导致脂肪肝的发生。
3、因为恒久营养缺乏、厌食、领受不良等，都可发生肝脏的营养不良，孕育发生脂肪变性。
4、喝酒可使脂库转运到肝，导致脂肪在肝脏内会萃。而酒精又可引起肝中毒、肝成果解落，终极导致脂肪肝的发生。
第二：体检被奉告脂肪肝，经由过程跑步可以减失脂肪肝吗？
以慢跑为例，血糖、脂肪经由过程有氧氧化进程而转化为能量，以餍足行为所需能量。肝脏脂肪、内脏脂肪、肝脏丙氨酸转氨酶、腹部脂肪均可较着镌汰。
无氧行为时刻短、较强烈，如东西熬炼、短跑、篮球、足球等，固然也增进人体能量的耗损，但行为所需能量首要靠血糖的无氧酵解进程来合成，肌糖原耗损和乳酸天生增多，功效血糖降解增进，游离脂肪酸的耗损受阻，是以减轻脂肪肝的下场不若有氧行为较着。
必要认真：行为强度不是越大越好。若跑步强渡过大，体重解落过快，则可引起人体脂肪在短期内大量分化，耗损肝内谷胱甘肽，使肝内丙二醛和脂质过氧化物大量增进，毁伤肝细胞，反而兴许加重脂肪肝。
第三：除增进跑步熬炼外，脂肪肝的饮食认真事变
禁食、过分节食或其他快速减轻体重的措施可引起脂肪分解短期内大量增加，消耗肝内谷胱甘肽（GSH），使肝内丙二醛和脂质过氧化物大量增加，损伤肝细胞，导致脂肪肝。
