高血脂是脑中风、冠心病、心肌梗死等疾病的重要危险因素，也是促进高血压、老年痴呆、糖耐量异常、糖尿病、脂肪肝、肝硬化、胆石症、胰腺炎、眼底出血、周围血管病变、高尿酸血症等病的重要危险因素。
而脂肪肝则是肝脏病变的第一步，如果脂肪肝发展下去，将容易得肝炎和肝硬化等，因此，控制血脂，其次如果得了脂肪肝，要进行运动调理和饮食调理，是可以逆转脂肪肝，让肝部恢复健康的。
血脂是人体中一种重要的物质，有许多非常重要的功能，但是不能超过一定的范围。如果血脂过多，容易造成“血稠”，在血管壁上沉积，逐渐形成小斑块(就是我们常说的“动脉粥样硬化”)这些“斑块”增多、增大，逐渐堵塞血管，使血流变慢，严重时血流被中断。
血脂升高的时候，身体会出现一些特殊的“信号”，认清这些“信号”能够帮助我们及时预防高血脂，以及由它引起的一系列疾病。
信号一：睑黄疣
睑黄疣是由于脂质沉积在眼睑部位，导致皮肤出现黄色或橙色斑块，是中老年血脂增高的信号。睑黄疣的本身对健康不会有明显危害，但睑黄疣的出现是血脂水平很高的预警信号。
信号二：腹部肥胖
肥胖会让身体出现许多健康问题，不仅仅是体内脂肪组织增加，血中脂质也明显增加，尤其是甘油三酯、游离脂肪酸和胆固醇水平。所以保持一个健康的体态对我们来说非常必要，如果腰围超标，则提示血脂高。
信号三： 腿部出现疼痛
我们常见的外周动脉疾病中其中一个最为明显的表现就是跛行，患者通常会感觉到腿部疼痛，行走困难。甚至还有一些患者会出现双腿十分疲惫、沉重，还会伴随有不同程度的灼痛。
通常这种疼痛会出现在身体下肢的各个地方，在经过一定的休息之后症状会有所缓解，但是一旦进行长时间、长距离的行走症状就会再次发作。这个提示你可能是血脂高了。
这3个高血脂的身体信号大家一定要留意，一定要记得及时检查自己的血脂情况。
高血脂的人应避免的事情：
1、饮食失当、抽烟酗酒
多油腻的食物，肉类及淀粉糕点类食物摄入过多，长期饮食失当，或酗酒过度，引起血脂升高。
2、久坐及缺少运动
贪睡少动，或因职业工作所限，多坐少走，人体气机失于疏畅，气郁则津液输布不利，故血脂升高。
想要改善高血脂，就要合理膳食，还要增加体育锻炼。另外有两种食物，对降低血脂特别有益处。
1.每天一杯蒲公英玉兰根茶
多喝水可以帮助人体代谢更多的垃圾毒素，也可以减少血粘稠。蒲公英玉兰根茶则有很好的降低血脂，降三高的作用。
玉兰根也叫菊苣根，是我国卫生部公布的既是药品又是食品的物品，能够降低血脂，降低血糖，降低血压，对维护肝脏健康十分有益，还有促进消化作用，清肝利胆，可以用于黄疸的治疗，而且玉兰根还有减肥作用，对腹型肥胖效果最好。
而蒲公英则能够清热解毒，去火消炎，保护肝脏细胞，增强肝脏的解毒能力，对肝胆不好的人有帮助。同时，蒲公英根能利尿排毒，有助于促进肝脏毒素排出。
用蒲公英根和玉兰根调配成蒲公英玉兰根茶，能够加强排毒保肝的能力，有利于血液脂肪的代谢，特别适合做肝脏保护，脂肪肝及高血脂人群，每天喝两杯蒲公英玉兰根茶，就能养肝降脂。
2.苏麻油拌酸奶
可以多补充不饱和脂肪酸，比如三文鱼、苏麻油等都富含欧米伽3不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，降血脂。苏麻油是植物紫苏的种子压榨之后得到的植物油，含有α-亚麻酸65%以上，享有“陆地上的深海鱼油”美名。
苏麻油含有的亚麻酸具有降低血清中胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白的作用，从而抑制血栓形成，预防心肌梗赛和脑梗赛，另外α-亚麻酸还可以降低血粘稠度、增加血液携氧量，抑制甘油三酯的合成，增加体内各种脂质的排泄。
苏麻油降血脂的效果很明显。每天直接口服5~10ml苏麻油，或者用它拌酸奶，营养又美味，还能改善肠道健康。
