医生告诫:比喝酒还要命的5个习惯,更易导致脂肪肝,早知道早预防!

作者:节操一斤二毛五 2017-07-18阅读:3848次

脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变,是一种常见的肝脏病理改变。正常肝脏含脂肪约5%,超过10%,是轻度脂肪肝;若肝内总脂肪量占到肝重的30%以上,就是中、高度脂肪肝了!

肝脏就像是一个加工车间,将脂肪进行吸收和整合,加工成优质的产品,供身体使用。但如果脂肪原料摄入量过度,会使得肝脏车间的负荷加重,从而导致肝细胞膜的损伤,降低肝脏的各方面功能,引发脂肪肝。

医生告诫:比喝酒还要命的5个习惯,更易导致脂肪肝,早知道早预防!

研究表明,长期嗜酒者肝穿刺活检,75%~95%有脂肪浸润。还有调查显示,每天饮酒超过80~160克则酒精性脂肪肝的发生率增长5~25倍。主要原因是,酒精对肝细胞有一定的毒性,还可以使脂肪酸的分解代谢发生障碍,从而导致患者肝内脂肪酸堆积;酒精还可影响肝细胞对脂肪的代谢和利用,促使脂肪肝形成。

3大信号一出现,警惕脂肪肝

1、消化道表现

轻度脂肪肝若伴有肝功能损害,可伴有恶心欲呕、厌油、上腹饱胀等不适。恶心的症状常常单独出现。

2、食欲不振

食欲不振是脂肪肝常见的症状之一,如果长时间食欲不振,除了怀疑胃炎以及其他疾病,也应考虑到患有脂肪肝的可能。

3、维生素缺乏症

脂肪肝由于脂肪堆积合并、同时饮食中维生素缺乏,那么人就易出现多种维生素缺乏症。临床可见周围神经炎、舌炎、口角炎、皮肤淤斑、角化过度等。少数人也可有消化道出血、牙龈出血、鼻衄等。

医生告诫:比喝酒还要命的5个习惯,更易导致脂肪肝,早知道早预防!

除了喝酒还有以下几个坏习惯,导致脂肪肝!

1、营养过剩

营养过剩可谓是引起脂肪肝的重要原因之一,人体在营养代谢的过程中,不仅动物脂肪和植物油能在体内形成脂肪,淀粉和蛋白质食物在体内通过生化反应同样也可以转化为脂肪,尤其进食油炸食品、深加工食品时,剩余营养就会变成脂肪储存起来,逐渐形成脂肪肝。

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解决措施:少食油炸、膨化食品,避免油脂摄入过多导致肥胖,《中国居民膳食指南》建议人均每天油脂摄入量不高于25g。

2、长期吃素或减肥过度

多见于长期素食或不能进食者,长期营养不良,缺少某些蛋白质和维生素,造成低蛋白血症,脂肪动员增加,大量脂肪酸从脂肪组织中释放进入肝脏,使肝内脂肪堆积,形成脂肪肝。

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除此之外,脂肪肝也发生在爱美女性身上,“减肥是女人一辈的事业”,短时间内快速减肥就会导致脂肪肝。原因在于节食减肥使身体摄入的能量较少,身体供能不足便会利用机体脂肪供能,分解多余的脂肪,但是长期下去,肝脏要超负荷工作,导致脂肪酸的大量堆积,形成脂肪肝。

专家建议:一月最多减重八斤,再多就会产生肝损伤。

3、喝水少

成人血液中60-80%都是水分,喝水少,会导致体内垃圾排出减少,使血液粘稠度增加。水是最好的稀释剂和排毒剂。应及时补充水分。

解决措施:正常人每天需要摄入水在2200ml~2500ml,也可以多喝,平时也可以选择植物泡水喝,养生作用更佳!

医生告诫:比喝酒还要命的5个习惯,更易导致脂肪肝,早知道早预防!

五味子:经实验研究证明:五味子及其种仁提取物对CCl4所致动物肝脏损伤引起谷-丙转氨酶升高可明显降低;五味子多种成分显着,有增强肝脏的解毒功能。

蒲公英根:蒲公英归肝、胃经,擅长排肝毒,修复损伤的肝细胞,对饮酒后的肝损伤修复效果很好。其清肝利胆作用十分好,对肝炎、脂肪肝等都有很好的保护效果。特别是蒲公英根,它是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品,可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤 ,且能增强肝脏再生能力。

备注:蒲公英根性寒凉,如果是体寒的人,可以用蒲公英根搭配刺玫茶来泡水,刺玫性温,能够调和蒲公英的寒性,并有疏肝解郁的功效。

3、久坐不动

常见于办公室人群,当身体长时间不运动时,身体代谢缓慢,肝脏就会堆积脂肪,久而久之,加上不良饮食,逐渐累积成脂肪肝。

医生告诫:比喝酒还要命的5个习惯,更易导致脂肪肝,早知道早预防!

解决措施:适当进行慢跑、骑自行车、爬楼梯、跳绳、游泳等有氧运动有利于降脂减肥,对促进肝内脂肪消退是非常有效的。另外,据科学研究发现,相同的运动项目和运动强度,下午或早晨锤炼要比上午多耗费20%的能量。因此,有脂肪肝的人最好选择在下午或早晨进行锻炼。散步的最佳时间是晚饭后45分钟,此时热量耗费最大,减肥的效果也最好。

4、长期服用药物

长期服用某些药物如生长激素、肾上腺皮质激素、四环素、抗肿瘤药、四氯化碳、苯、砷、铝等,亦可形成脂肪肝。

解决措施:在医生指导下用药,切忌服用过量,最好能够定期体检,这样在稍有毛病时,就可以早发现、早治疗!

最后,分享一个保肝体操——叩打胆经法

① 自然坐下,双手握拳

② 沿着大腿外侧,来回叩打,一般一条腿叩打50次

③ 叩打完一条腿,换另一条腿,一天一次

医生告诫:比喝酒还要命的5个习惯,更易导致脂肪肝,早知道早预防!

【适用人群】适用于久坐、没时间运动、减肥人群。