近几年来，越来越多的人来是患有富贵病，脂肪肝就是其中之一，面对这不急不缓的病症，大多数患者往往因为不适症状不明显，不去医院进行治疗，往往错过最佳治疗时期，导致病情延误、甚至恶化。今天小编就提出以下意见，希望能够帮助轻度脂肪肝患者在不愿接受正规治疗的情况下，减轻病症。
1、有氧运动
脂肪肝患者主要是由于高脂高糖含量的食物摄入过多而引发的病症，所以对于轻度脂肪肝患者的恢复来说，首要做的就是通过运动消耗多余的热量，减轻肝脏分解脂肪的负担。在有氧运动中，血糖、脂肪通过有氧氧化过程而转化为能量，以满足运动所需。肝脏脂肪、内脏脂肪、肝脏丙氨酸转氨酶、腹部脂肪均可明显减少。需要注意的是，虽然无氧运动也会消耗能量，但是无氧运动会使肌糖原消耗和乳酸生成增多，结果血糖降解增加，游离脂肪酸的消耗受阻，因此减轻脂肪肝的效果不如有氧运动明显。
2、合理饮食
除了积极的有氧运动外，合理的饮食必不可少，毕竟脂肪肝大多起源于不合理的饮食。脂肪肝患者的饮食要主要以高蛋白、高纤维摄入为主，减少糖类、脂肪的摄入，这样才能够有效减轻肝脏分解脂肪的负担，同时，果蔬还能促进脂肪分解，达到保肝护肝的效果。
对于一些轻度脂肪肝患者来说，合理的饮食搭配和有氧运动就是最佳的治疗方案，希望能够为了健康坚持下来，并从中获得乐趣。
