中国是个“肝病大国”据调查显示，每12个中国人里就有一个人会得肝病。近些年，在我们身边也经常会有人患上脂肪肝，肝硬化，酒精肝严重者是肝癌。养肝问题真的不容小看，在小编身边就有亲戚因为平时不注意，被查出肝病时已经是肝癌晚期，生命只维持了半年，也就是说如果平时不注意保护我们的肝脏，那么一旦出现问题，就可能会是大病。那么，怎样才能保护好我们的肝脏，成为了很多人迫切想了解的问题。想要保护好肝脏，必须得知道它需要什么。专家表明“护肝的关键，必须为它提供充足的营养，才能维持它的正常工作”养肝就是养命，下面小编给大家介绍一些养肝护肝的食物！
第一、豆制品
豆制品，它们不仅营养丰富，更能够有效地降低血脂！如果每天都吃豆制品，能有效地降低血清总胆固醇、低密度脂蛋白、及甘油三脂水平。
值得一提的是，豆制品降血脂的功能强弱，和我们身体内血脂高低成正比。换言之，血脂越高，豆制品降血脂的作用就会越强，这简直不能更适合脂肪肝患者啊！
第二、燕麦
燕麦也是近几年大火的健康食物，而且还被评为“全球十大健康食物”，常常吃燕麦不仅能有效降脂，还能促进肠胃蠕动。它营养价值高，含热量低，含糖量少，更能降血压，平稳血糖，简直是脂肪肝患者必备。每天早晨，一杯脱脂牛奶加燕麦，美好的一天从早餐开始。
第三、洋葱
洋葱里所含的多种硫化物能抑制血小板凝结，帮助血液流通顺畅，消除体内自由基。洋葱中的硫醇、硫化丙烯等成分具有降低血脂的功能，对脂肪肝患者不能更好。但是，洋葱最好不要做太熟，否则有效成分会被高温破坏，效果就会变差很多了。
第四、柠檬、山楂、柑橘等水果
柠檬中含有一种成分，可以有效遏制人体肝脏中的脂肪堆积。此外，柠檬还有助肝脏排毒，通过促进胆汁生成而净化肝脏，同时有助控制胆汁过量，减少体内有害黏液生成，帮助溶解胆结石。除此之外，山楂、柑橘等水果也能有效降低血脂胆固醇、促进新陈代谢的功能，可以适当的吃一吃。但是，含糖量太高的水果就不要吃很多了，这个要加以注意。
