解艳丽，赵敏，解放军306医院，干部病房
品牌质量管理办公室 左天宇编辑
脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。脂肪性肝病正严重威胁国人的健康，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，已被公认为隐蔽性肝硬化的常见原因。脂肪肝是一种常见的临床现象，而非一种独立的疾病。其临床表现轻者无症状，重者病情凶猛。一般而言，脂肪肝属可逆性疾病，早期诊断并及时治疗常可恢复正常。因此，我们日常生活中要积极的发现脂肪肝，并且学会预防的方法。
脂肪肝危害
1.导致肝硬化、肝癌
脂肪肝是肝脏脂质代谢失衡，导致脂质在肝脏内淤积，从而致使肝细胞无法进行正常的生理功能——变性、坏死，长期发展则形成肝纤维化、肝硬化，而肝硬化常继发肝癌出现。
2.诱发高血脂、动脉粥样硬化
肝脏出现脂肪淤积，脂类代谢失衡，那么血液中甘油三酯就会升高，血黏稠度增加，就会促进动脉粥样硬化的形成。
3.伴发胆道疾病
肝脏是分泌胆汁的重要器官，肝脏不好会影响到胆汁分泌及输送，出现胆囊功能失衡。临床上约有20%~30%的脂肪肝患者伴随胆结石、胆囊炎病症。
4.诱发、加重糖尿病病症
肝脏负责人体三大营养物质的代谢——脂类、糖类、蛋白质。脂肪肝患者肝脏脂类代谢紊乱，会诱发加重糖类代理失调。2型糖尿病常胰岛素分泌不足与胰岛素抵抗相互促进，继发受脂类代谢影响。
脂肪肝预防
1.养成良好的饮食习惯
合理饮食是预防和控制脂肪肝病情进展的重要措施。众所周知，各种原因导致的人体摄取营养的失衡是引起脂肪肝的主要原因。
调整饮食结构，提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食（包括含糖饮料）。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等，不吃零食，睡前不加餐。
2.忌酒戒烟
酒精会引起肝损害，而烟草中含有的尼古丁，对肺及肝脏有明显毒性。预防脂肪肝在日常生活中要禁酒戒烟，虽然有些脂肪肝与喝酒无关，但专家表示，一旦诊断出脂肪肝，患者应该绝对禁酒，道理很简单：一个受伤的肝脏没法处理酒精，喝酒只会加速肝脏恶化进程。
3.多运动锻炼，减肥
适当运动每天坚持体育锻炼，可视自己体质选择适宜的运动项目，如：慢跑打乒乓球、羽毛球等运动；要从小运动量开始，循序渐进逐步达到适当的运动量，以加强体内脂肪的消耗。
4.心情开朗
不暴怒，少气恼，注意劳逸结合等也是相当重要的。
温馨提示：脂肪肝的预防主要就是两方面，一方面要注意合理健康饮食，另一方面要加强运动。
