32岁的小王是个程序员，得益于整日坐在电脑前，小王一米七的身高，体重达到了80多公斤。小王这一两年老感觉自己气短，而且早上起床有点头晕，但是也没当回事，以为是自己太胖了缺乏运动的关系，但是一次公司的体检让小王认识到了自己的错误。
今年3月份小王公司进行了一项福利活动，每个员工都获得了当地医院的一张体检卡，可以免费去体检一次，小王当然不会放过这个福利。但是在体检时，小王被检查出了高血压，医生说舒张压还算正常，收缩压高了，在180左右。
小王当时就蒙了，高血压不是老年人的病吗？自己才32岁，怎么就会高血压呢？而且医生还说他这种情况可能得终生服药。
医生给小王开了“苯磺酸左旋氨氯地平片，替米沙坦”。如今吃了四多月了，血压是降了下来，但副作用一大堆：腰痛、心悸、消化不良、容易感冒……最要命的是动不动就要被感冒，小王自从服药以后，差不多十几天就要得一次重感冒，每次历时大约一周，然后过十几天又重新开始，如此循环往复，这其间的滋味真是难以言表。
为了降低药物的副作用，小王在服药期间把“替米沙坦”换成“厄贝沙坦”但是这感冒还是没能幸免。
“是药三分毒”这句话相信大家都知道，小王虽然吃药降血压稳定下来，但也因长期吃药导致身体出现副作用，那么可不可以通过饮食来调节血压呢？毕竟食疗相对与药物来说，副作用就小得多，并且有的食疗效果也是很不错的。
怎样通过饮食调节高血压？
1 蒿稀绿毛尖
蒿稀绿毛尖产自中国硒谷紫阳县，紫阳县土壤中有着大量的天然硒元素，是全国两大富硒区之一。因此蒿稀绿毛尖也富含大量天然硒元素，相对于人工富硒产品，天然硒吸收更加安全。每一公斤蒿稀绿毛尖富含硒元素150ug，是一般茶叶的3-5倍，，每天1-2倍可有效补充人体每日所需硒元素。
硒通过降低体内脂质过氧化物水平、保护血管内皮细胞功能、降低血液粘滞度等作用降低血压。在美国的缺硒地区，死于高血压、中风及其他与心血管病有关的人，比富硒地区高3倍。美国也发现其高硒地区心血管疾病死亡率明显低于低硒地区，对位于高硒地区和低硒地区的17个城市比较也发现有相同规律。
2、柠檬汁+姜汁+蒜头汁+苹果醋
材料：同份量的柠檬汁、姜汁、蒜头汁、苹果醋各一杯（250cc），蜜糖适量。
做法：1. 蒜头去皮，姜去皮切小片，放入榨汁机榨汁，或者放入搅拌器打成浆，用网布隔渣，手绞出汁。
2. 将蒜头、姜汁放入瓦煲，加入柠檬汁与苹果醋，大火滚，小火慢煮，不要盖锅盖，让水份蒸发，大约需要半小时，剩下大约一半汁液。
3. 温度降下后，加入蜜糖，仔细搅匀，蜜糖可能需要很多，主要是令汁液容易入口。
4. 将成品储在有盖的玻璃瓶中，放入雪柜。每天早饭前空肚服用一汤匙。
3、猪胆汁绿豆粉
材料：猪苦胆汁200克，绿豆粉100克。
做法：将绿豆粉拌入胆汁内，晒干，研成细末。每服10克，每日2次。
