最近单位组织体检，不检不知道，一检还真吓一跳！单位好几个检查出血脂高的，可是平时也没有什么“不良感觉”啊，怎么就检查出血脂高了呢？
很多人觉得，血脂高点，没有什么“大毛病”，平时也不影响什么，最多注意一下饮食，还经常“管不住嘴巴”，但也没有什么“不良反应”。
或许这是大多数人的认知，但其实，血脂高和高血压一样，是非常危险的事情。
如果血脂过多，容易造成“血稠”，在血管壁上沉积，逐渐形成小斑块(就是我们常说的“动脉粥样硬化”)这些斑块增多，增大，逐渐堵塞血管，如果发生在心脏，就引起冠心病。
高血脂使大量脂类物质蛋白，在血浆中沉积移动，酸败后沉积在动脉血管内皮上，长期黏附在血管壁上，损害动脉血管内皮，形成血管硬化。
人体内形成动脉粥样硬化以后，会导致心肌功能紊乱，血管紧张素转换酶会大量激活，促使血管动脉痉挛，诱致肾上腺分泌升压素，导致血压升高。
人体一旦形成高血压，会使血管经常处于痉挛状态，而脑血管在硬化后内皮受损，导致破裂，形成出血性脑中风，而脑血管在栓子式血栓形成状态下淤滞，导致脑血栓和脑栓塞。
脂肪肝是脂肪在肝内大量蓄积所致，高血脂患者是最容易引起脂肪肝并发症的群体。
看到这里，你还觉得血脂高“没有什么大不了”吗？那么，如何来判断自己是否血脂高呢？
其实，在没有进行具体的检查之前，可以通过以下几点来判断自己血脂到底高不高？
五个身体症状一出现，说明你的血脂高了
症状一：黄色瘤
当皮肤表面生长的斑块或丘疹状黄色结节，结节内聚集了吞噬脂质的巨噬细胞(黄色瘤细胞)，就是血脂高的症状表现了。
黄色瘤的形态可分为肌腱黄色瘤、手掌黄色瘤、结节性黄色瘤以及丘疹性黄色瘤，好发于手、脚臀甚至是口腔。一般会呈桔黄色或者棕黄色，轻度凸起，圆形结节，边界清楚。
症状二：掌纹变化
掌纹的变化也是血脂高的症状表现，有人观察血脂增高和脑动脉硬化者，94%有掌纹变化。
表现在双手掌中指根部的掌文有“+”字、“井”字、星状的改变。掌纹的数量越多、范围越广，表示血脂增高的时间也越长。
症状三：角膜老年环
眼角膜周围有一个圆形白色或淡黄色环形斑，因角膜没有血管供给，全靠细胞之间营养渗透。老年环反映胆固醇在该处的存积与脑动脉硬化有关，也是血脂高的症状表现。
症状四：脂血症眼底
正常眼底小动脉成橘黄色，高血脂患者的小动脉可呈现黄白色改变，是甘油三酯的大颗粒脂蛋白沉积的结果，是严重的高甘油三酯血症的特征性表现。
症状五：腿抽筋
当身体里的胆固醇出现代谢异常，聚集在肌肉之中，引发肌肉收缩，进而导致抽筋的产生。
另一方面，高血脂会导致血管变窄，血液循环无法得到畅通，也会使得肢体局部因为缺血而疼痛、抽筋。
总之，当身体发现上述几种变化的时候，就应该警惕是否血脂高的症状。最好到医院作进一步的检查，早发现，早治疗！
做好下面几件事，帮你改善血脂健康
一：日常多摄取Omega-3脂肪酸
很多人以为血脂高，就要远离油脂，避免血脂更高。其实这并不是对的，油脂脂肪对于我们人体来说也是非常重要的营养物质。
日常可以多不充点Omega-3脂肪酸，是人体必须的多不饱和脂肪酸，可以帮助人体平衡脂肪酸比例，远离三高等慢性疾病。
深海鱼、苏麻油、胡麻仁油，是富含Omega-3脂肪酸的食物，尤其是苏麻油、其含量高达65%以上，有“陆地上的深海鱼油”之称。
Omega-3脂肪酸根据人体需求代谢成DHA和EPA，EPA被称为“血液清道夫”。可降低人体内坏胆固醇的含量，降低血栓、血脂的凝结几率，阻止肝脏中脂蛋白的形成并加强脂蛋白的代谢，减少血栓形成，让血管内脏功能时刻保持完美状态，预防脂肪肝的形成。
所以，做菜的时候可以加点苏麻油，凉拌菜、油淋菜、煲汤等皆可，也可以饭后半个小时，用其拌酸奶食用。
注意：每天食用油脂不宜过多，要控制总的食用量哦！
二：少吃三类食物
动物内脏：动物内脏(肝、肺、肾、胰、心等)、鱼籽、脑(猪脑、羊脑等)、虾籽、肥肉、蟹黄，等等，都是富含胆固醇高的食物，日常饮食中要尽量不吃，或是少吃控制食用量。
动物油脂：高胆固醇血症患者摄入过量的饱和脂肪酸，会导致冠状动脉粥样硬化，引起血栓等症。
胆固醇含量高的海鲜：部分海鲜中胆固醇含量是比较高的，比如螃蟹、虾、墨斗鱼等，建议高血脂人群选择时一定要留意，食用要适量。
三：每天1~2杯茶
多喝水有助于降低血粘稠，促进身体代谢，如果喝水时能泡些有益血管健康的茶，则有更好的保健效果。
绿茶能减少消化道对脂质的吸收，促进脂肪排泄，有降低总胆固醇、低密度脂蛋白和升高高密度脂蛋白的作用。
接骨草茶能改进全身血流状态，增强心肌收缩能力，改善血压。其含有的黄酮类化合物可以对心脑血管起到保护作用，其含有的三萜类化合物和不饱和脂肪酸，都可以降低胆固醇，调节血脂。
四：少聚会、少喝酒
应酬聚会少不了喝酒，饮酒过量，极易导致热能过剩而引发肥胖，伴随酒精在体内可转变为乙酸，乙酸使得游离脂肪酸的氧化减慢，脂肪酸在肝内合成为甘油三酯，而且极低密度脂蛋白的分泌也增多。
长期大量饮酒，就会发生重症的高脂血症。所以，平时要少聚会少喝酒。
五：每周计划运动至少四天
适度的体育运动可以增强心肺功能、改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量，而且还可减轻体重、降低血浆三酰甘油和胆固醇水平，升高HDL胆固醇水平。
高血脂人群可以选择适宜的体育方式进行锻炼，比如步行、慢跑、游泳、跳绳、做健身操、骑自行车等有氧活动为宜。
六：定期体检
45岁以上者肥胖者、高脂血症家族史者、以及上述提到的四类人群，都属高发人群，建议每年应检查一次血脂。
