玩手机，占据着我们日常一大部分时间
可你知道吗？当我们低头看手机时，
颈部肌肉最多要承受25kg以上的重量，
相当于5只5kg的小狗坐在头上！
↓↓你的头上坐了几只狗？
“短信脖”长期发展就是颈椎病！
人的头部重约5kg，当前倾看手机时，通常呈60°角，由于物理杠杆作用以及重力作用，一个人颈部肌肉就要承受25kg以上的重量，相当于5只5公斤的小狗坐在头上！
在这种压力下如果低头不超过20分钟，脖子肌肉力量勉强能够支撑；再继续下去，肌肉累了，韧带就会出一把力；时间再长些，脖子就会出现酸痛、僵硬以及头痛等症状，就是所谓的“短信脖”。长此以往就会演变成颈椎病！
医生提醒：
除了疼痛、僵硬、上肢疼痛麻木外，严重的颈椎病会出现四肢麻木无力，甚至呈现不同程度的瘫痪状态。
记住4点，健康愉快地玩手机
1
怎么看？
选合适的椅子，坐着看手机；
后背贴着椅子背，双脚平放在地面；
保持屈膝九十度左右，两侧肩膀放松；
手机高度以眼睛俯视约15~20度左右为宜。
2
看多久？
别保持一个姿势不动，每半小时抬头放松下脖子，歇歇眼睛。
3
手机怎么拿？
手机不宜过大、过重，可以借助器械支撑手机。
4
练一练
医生提醒：
有骨刺、椎管狭窄以及患有动脉硬化的老年人，不宜过度仰头，也不能随意大幅度转动头部，以免导致病情加重。
来源：好大夫在线
责任编辑 林茵
