你的腰围越大，寿命就越短，这不是危言耸听。肥胖者的心脏病、高血压、糖尿病发病率是正常体重者的3倍；癌症的发病率是正常体重者的2倍。因此，日本、美国和德国等国家在控制国民体重上制订了多种行之有效的方法，值得我们借鉴。
日本：腰太粗会被辞退
走在日本街头，无论男女老少，都有一副苗条的身材。即便如此，日本政府最近还立法规定，所有员工的腰围都必须符合“职业标准”。
德国：减掉肥肉有重奖
记者的邻居皮特，1.78米的身高，体重却高达98公斤。最近他疯狂迷上了减肥瘦身。
美国：胖学生不让毕业
美国宾州林肯大学的大三学生杰克琳最近有了一个新的担忧：体重近80公斤的她如果不参加学校的健身减肥班就有可能拿不到学位，毕不了业。
我们来看看研究数据
美国癌症协会的一项高达十万人的数据，其中男性大约5.6万人，女性大约4.8万人，这些人的平均年龄在50岁以上。据研究结果发现，无论这些人的体重如何，腰围比较大的人比腰围比较小的人患病死亡率高出48%，腰围大的人高血压、血脂异常、脂肪肝、糖尿病等疾病的几率也比腰围小的高出20%。
最后的研究认为，腰围的粗细其实是与人体内脏的脂肪的多少是有直接的联系的，而内脏脂肪一旦堆积起来就会导致疾病的发生。而且，腰腹部其实是胰腺、肾脏、肝脏等身体脏器的集中地，一旦脂肪过多，那就会破坏身体胰脏内的运行系统，那就会加大高血压、脂肪肝、心脑血管疾病、血脂异常、糖尿病等等一些重症疾病的患病风险。
我们人到中年，甚至是许多人结婚之后就非常容易变胖。很多人50多岁，身材已经走形的不成样子，年轻的时候可能还感觉不到这么多，老了之后脂肪肝、心脏病、三高等症状麻烦起来真是要命，保持良好的身材是对健康非常有利的。
腰围大主要引起：高血压、血脂异常、脂肪肝、糖尿病、心脑血管疾病
如何预防和改善呢？
做菜放点苏子油
①欧米伽3脂肪酸和欧米伽6脂肪酸摄入比例不均衡，是导致肥胖、高血脂、高血压、心脏病等慢性病的重要愿意。鉴于全世界范围内普遍缺乏欧米伽3亚麻酸，世界卫生组织和粮农组织联合推荐，在全世界范围内补充欧米伽3亚麻酸。
而且欧米伽3不仅能够够清理血液垃圾，降压降脂，预防心脑血管疾病。尤其是调整临界性高血压效果非常好，因此适合一些血压偏高的人群。经常食用苏子油能够减少脑出血和心梗的概率，预防心脏病及各类心脑血管疾病。
②维护肝健康应平衡脂肪酸摄入，减少动物类脂肪摄入，合理增加富含欧米伽-3的植物油摄入，苏子油欧米伽3含量高达65%，增加苏子油的摄入，减少大豆油，花生油、菜籽油、玉米油的摄入，同时研究发现，苏子油有良好的降血脂作用，这也有助于预防脂肪肝的形成。
每天喝点养生茶
①玉兰根茶：兰菊根含有山莴苣素、黄酮类和三萜类成分，以及菊苣酸等，具有有降低血压，降低血脂，降低血糖和降低尿酸的作用，对心血管疾病的中老年人保健十分有益。
②蒲公英玉米须茶：长期饮用蒲公英龙须茶，能辅助降血压。但玉米须降压作用较弱，如果是高血压比较严重的病人，一定要坚持服用降压药，中药只能作为辅助降压调理用。
③接骨草茶：是一种中草药，味甘、辛、微苦、性平，入肝、肾经。其有效物质黄酮类化合物，可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血压、降血糖、降血脂、抗心律失常，可改善心脑血管疾病。
避免暴饮暴食
平衡膳食，每顿饭以七八成饱为宜。饮食不能太油腻，多吃一些五谷杂粮、新鲜蔬菜和水果以及鱼类、豆类、牛奶、鸡鸭等禽类，少进食动物内脏、动物脂肪、煎炸以及辛辣刺激性食物等。
多多运动
每天保持适量运动，并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量。运动初期，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间。
生命在于运动，一定的运动，对我们身体是十分有好处的，提高人体对疾病的防御。DNA要注意适量运动，切记不要过量，如饭后散步、慢跑或者户外活动，都是不错的选择。
