高血压是威胁中老年人健康的“头号杀手”。严格防治高血压病及其并发的心脑血管病如心绞痛，心梗和中风等，对高血压病人的健康长寿格外重要。
高血压健康防治处方“三个三+一饮”，有高血压的医生自己也都在做，简单易学，一看就会，值得每一个人收藏，为了自己，为了家人，为了朋友！
处方一
“三个半分钟”
稳定血压防中风
夜间和早上起床时，醒来睁开眼睛后，继续平卧半分钟；
再在床上坐半分钟；
然后双腿下垂床沿半分钟，最后才下地活动。
为什么要对心脑血管病人特别强调“三个半分钟”呢？
在临床上发现：脑血栓、脑溢血、心梗等长发作在夜间和清晨，而这三个半分钟，可以帮助稳定血压，防治由于血压波动而引起的脑血栓、脑溢血、心梗的发生。
24小时动态心电图监测显示，许多病人的心脏跳动一天都很平稳，唯独夜里和早起后有几次大的波动，且大多数在病人夜间起床上厕所、早起的时段。
起床的时候由于体位的突然变化，造成心脑血管供血不足，特别是老年人的神经调节慢，更容易发生危险，即使是普通人，也应该注意避免因体位突然变化造成昏厥。
“三个半分钟”简单易学，一看就会，每天都要坚持做，看着不起眼，但关键时刻能救命！
处方二
“三个半小时”
锻炼心肺功能、软化血管
早上走半小时
中午睡半小时
晚上散步半小时
生命在于运用！许多人没有把运动摆在与膳食、睡眠同等重要的位置上。
世界卫生组织也曾在国际睡眠会议上强调了午睡的好处。
世界卫生组织认为：最好的运动是步行，特别提醒心脑血管病人！
步行运动要注意“三五七”
“三”是指每天要步行三千米以上，且保证30分钟，并坚持做到有恒、有度，过分激烈的运动对身体不利。
“五”是指一星期要运动五次以上。
“七”是指运动后心率+年龄+170.
例如：50岁的人，运动后心率达到120次（身体极好者可达到190次；身体不好者不要超过150次，具体要根据自己的身体情况来调节）
这样中等量的运动能保持有氧代谢，锻炼心肺功能，促进血液循环，防止血脂在血管壁堆积，可以帮助软化血管。
处方三
“三杯水”
稀释血液保安康
晚上睡前和一杯温开水；
半夜醒来喝一杯温开水；
早晨起床喝一杯温开水。
因为夜间血流缓慢，容易形成血栓，睡前饮一杯水可稀释血液。
半夜醒来，尤其是夏季睡觉出汗多，半夜起床也要饮一杯水，帮助稀释血液防止血栓形成。当然，不必刻意半夜饮水而影响了休息。
早晨起床饮一杯水，因为早晨8到10点是血压高峰期，心脑血栓极易形成，饮一杯水可以稀释血液，降低血压防止血栓形成，另外，还可起到通便的作用。
处方四
“一饮”
很多高血压患者都有着“病急乱投医”的心态，常年很大量的降压药老控制血压，但通常的结果是“一吃就降，不吃就升”，血压反反复复就像心电图，并且长期吃降压药，对胃的伤害也不可忽视。
在我们常见的植物中药中，有很多具有控制血压，防治脑血栓的疗效。
清热解毒的传统药材，其味苦、性中，具有和血、生血、凉血之功效，主治血中伏火、除烦躁。
调节中枢神经系统，促进大脑对能量物质的利用，改善心脏功能，降血糖作用，增强机体的免疫系统。
补脾益气、祛痰止咳、缓急止痛、清热解毒、调和诸药。
解毒、理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环等功效、主治劳嗽、咳血、虚烦惊悸等症状，对医治肺络疾病和保健抗衰老有特别功效。
可以显著降低颅内压，促进肢体新陈代谢，提高人体免疫力，扩张血管，降低血压，防治心脑血栓的形成。
具有扩张外围血管，持久降压的作用，保护心肌，增强内皮细胞对有害因子的抵抗力和耐受性，从而保护细胞免受伤害，还具有消食健脾，行气散瘀功效。
润肠通便，降脂明目，治疗便秘及高血脂。清肝明目，利水通便，有缓泻作用，降血压降血脂。
去药店一味一味的买实属麻烦，而现在久康元刚好为您解决了这个烦恼！
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对付高血压，除了“除了三个三+一饮”，这个口诀要牢记！
半斤牛奶二两肉，
一斤蔬菜八两谷。
一个鸡蛋五克盐，
水果绿茶享清福。
不抽香烟少喝酒，
久康常在杯中泡，
乐观开朗心无忧。
每天按时跑跑步，
保你腰带不变粗。
老来身体最重要，
送你健康和祝福！
