顾名思义，高血压是一种动脉血压升高的慢性疾病。据2016年公布的《中国心血管病报告》数据显示，在2014年，我国就有25%左右的高血压患者，也就是说4个人当中就有1个人患有高血压，而且每年都呈现着上升的趋势，越来越年轻化。
有的高血压患者总是不顾及，依旧是想吃什么吃什么，想喝什么喝什么，想干什么干什么，就这导致了血压总是高居不下，那有的人说，到底怎么才是正确健康的方式呢？下面就一起来看看吧！
健康方式一：做到不肥胖
肥胖是很多疾病的诱因，如高血压、糖尿病、高血脂症等。同时，肥胖也是现在很多人都存在的一个问题，跟饮食、运动、行为、环境等多方面的因素有关，但真正重要的还是饮食和运动。
另外，有研究发现，如果一个肥胖的人减掉了10斤，那么血压也会下降4mmHg左右。所以，高血压患者赶紧行动起来吧，俗话说的好“管住嘴，迈开腿”，不仅可以控制好血压，对于身体也十分有益。
还有一点大家要注意的是，自己在减肥的过程当中，如果发现体重下降不是很多，但腰围却下降了，说明体内的脂肪在减少，是正确的减肥方式，不用担心。
健康方式二：真正做到低盐饮食
这里说的低盐饮食是两个方面，一个方面是每天摄入盐的量要控制在正常的范围之内，最新版《中国居民膳食指南》推荐我们：每天食用盐的量要少于6克，也就是一个瓶酒瓶盖的量左右。
有的人说了，日常生活中我们少放盐了，跟着标准去做了，那为什么血压还控制不住呢？虽然大家少放盐了，但是忽视掉了另外一方面，那就是高盐的食品。
如腌制品、罐头、甜食、零食、火腿、腊肉、腊肠等等，在制作的过程当中也加了不少的盐进去，是高盐的帮手，其中含盐量也是不容忽视的。
健康方式三：适量的补充钾元素
研究发现，钾元素可以帮助人体减少钠对身体的不良反应。如果缺乏钾元素，还会增加低血压的发生危险，如出现心慌、头晕、心悸、冷汗等症状。
所以，高血压患者适量吃些富含钾元素的食物，对身体是非常有益的，如香蕉、卷心菜、芹菜、萝卜、南瓜、蘑菇、木瓜、大枣、西葫芦等新鲜蔬菜水果。
作者介绍：彭鑫蕊，国家三级公共营养师。
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