现在我们的生活越来越好了，但是我们身体的健康质量却在下降，尤其患富贵命的人越来越多，高血压就是其中一种。高血压患者一般都伴有血管硬化，血压波动，忽高忽低，会使血管时而紧绷，时而放松，变得脆弱，对心、脑、肾等器官影响很大，甚至会诱发脑卒中、冠心病、肾功能衰竭等严重并发症。
高血压危害这么大，那我们如何降血压呢？
高血压患者一般都是靠吃降压药来控制血压，但降压药只是一时的，不能根治，且是药三分毒，吃降压药会带来副作用，更何况要天天吃。中国科协主席韩启德院士发现，以我国40岁以上的高血压人群为例，每100个服用降压药物控制血压的人中，只有四到五人受益。
可高血压是一定要降的，但是不是简单地靠吃降压药？关于降高血压，其实大自然中的一些药食同源性中药材就具有降高血压的功效，在还没西药的时代，我们智慧的老祖宗就通过这些中药材来控制血压值，得到很好的疗效，比西药副作用小。
桑叶，可能城里人比较陌生，但农村的孩子应该就很熟悉了，在农村，桑叶比较常见的作用是拿来喂蚕，还有就是把它晒干拿来烧火。但除了这些作用外，其实桑叶还有很高的药用价值，如拿来降血压、降血糖、降血脂等。
桑叶降血压的原理：
其实桑叶的降血压作用，在古代医学家就已发现。中国汉代的《神农本草经》中称桑叶为“神仙草”，具有补血、疏风、散热、益肝通气、降压利尿之功效。
桑叶含黄酮类化合物、生物碱、芸香苷、槲皮素、γ—氨基丁酸等物质。
黄酮类化合物（芦丁）：具有强化毛细血管、降低血液黏度、增强血管弹性、扩张血管的作用，进而降血压。
γ—氨基丁酸：γ-氨基丁酸是神经传达物质，能促进脑组织的新陈代谢和恢复脑细胞功能，改善脑部血液流动，增强血管紧张素转换酶Ⅰ的活性，促使血压下降。
现代医学也证明，桑叶能降压、降脂、抗衰老、增加耐力、降低胆固醇、抑制脂肪积累、抑制血栓生成、抑制肠内有害细菌繁殖、抑制有害的氧化物生成。
桑叶食用方法：
比较简便的是拿桑叶来直接泡水当茶喝，不过研究发现，经过发酵可显著性提高桑叶中总黄酮含量，发酵前桑叶中总黄酮含量为3.95mg，而发酵后桑叶中总黄酮含量高达8.53mg，因此，和直接喝茶相比，喝桑叶提纯的发酵液，降血压的作用更加好，如桑叶复合菌饮品，临床上常用来辅助控制三高值。目前市面上类似的植物发酵液有很多，大家可以自行了解。
注意，高血压的人不要熬夜，熬夜容易导致人体的处于兴奋、紧张、焦虑和烦躁的状态，对于已经是高血压的人，加速血压的升高，继而对肾脏、心脏、大脑和血管都造成危害，甚至可能发脑溢血等突发疾病。
