高血压对身体危害大，血压升高，血压控制不稳定，血管将会受到反复刺激，引发冠心病、高血脂、心力衰竭、肾病、左心肥厚、中风等疾病。
因此，平时我们就要做好预防措施，控制好血压，防止并发症的产生。
高血压患者做到以下10点，大部分并发症都能避免！
1、“慢”干活紧张、着急等都会引起血压升高。突如其来的任务，很容易使人压力倍增，血压值也跟着猛长。一项研究提醒我们，此时不妨先把任务暂时放一放，整理好思路再开始。
研究发现，高血压患者快步行走可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱，其效果甚至比跑步还好。最好每天步行30分钟，每周至少5天。
3、治疗打鼾研究人员发现，很多阻塞性睡眠呼吸暂停患者醛固酮水平偏高，进而引起血压升高。专家建议，别把打鼾不当回事，越早治疗，对血压越好。
4、少量饮酒一项研究发现，与滴酒不沾相比，少量饮酒的人血压维持得更好。建议女性每日饮酒不超过1杯（相当于340克啤酒、142克红酒或42.5克白酒），男性不超过2杯。
黑巧克力中富含可增强血管弹性的黄烷醇。专家建议，高血压患者每天可吃14克可可含量至少为70%的黑巧克力，但要注意别用含糖高的巧克力替代。
6、补充钙和钾钾可以防止高食盐摄入引起的血压升高，对轻型高血压更具有明显的降压作用，因为增加钾的摄入量有利于钠的排出，所以补钙和补钾都具有降压的作用。而常见的具备钙和钾的食物有很多，如核桃、大骨、牛奶、海带、大豆、莴笋、芹菜、丝瓜等等。
7、听古典音乐研究发现，每天听30分钟舒缓的音乐，如古典音乐、钢琴曲、模拟大自然的声音等，收缩压可降低3.2毫米汞柱，坚持一个月，收缩压可降低4.4毫米汞柱。
电脑、电视、书报……接受的信息量太多太杂，也会让我们的心脏和大脑不堪重负。此时不妨闭上眼睛，把自己隔离起来，配合深而慢的呼吸，有助于减轻应激反应，使血压心率平稳。
9、做有氧运动有氧运动是控制高血压的一种锻炼形式。平时的有氧运动有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞等，而高血压者则要选择强度低的有氧运动。像打太极就很适合。
10、少吃盐高血压患者，应该减少盐的摄入。因为盐的成分是钠，高血压的成因之一是血容量增加，当盐摄入过多时，会使血液中的钠含量增多，会导致导致血容量增多，升高血压。所以，高血压者要少吃盐。
