高血压是现代社会常见病，许多人认为只有中老年人才会得。事实上，现在因种种原因越来越多的年轻人提前患上高血压。工作紧张、肥胖、吸烟喝酒、作息不规律等等都是诱发高血压的重要原因。下面，我们来正确认识高血压。
高血压年轻化
高血压的是什么？
高血压是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。
高血压患者
高血压是怎么引起的？
容易引起高血压的原因主要有三点：
1、遗传性的高血压病，常见于中老年人中。中老年易患高血压，其中40%以上的人父母有高血压病史。父母无高血压，子女患高血压机率只有3%。老年人群中60%以上患有明显的心脑血管病，其中由高血压引起的相关性心血管病占绝大多数。全国每年有150万人因高血压引起脑中风。
遗传性高血压
2、超重和肥胖是易患高血压病的重要原因。肥胖不但可以引起高血压，而且也易导致冠心病、胆囊炎、关节炎等诸多全身性疾病。肥胖者多数嗜睡、胃口好，易形成恶性循环。减轻体重的有效方法是有规律地参加运动，适当控制饮食。
肥胖
3、情绪不稳定的人也易患高血压病。情绪激动、精神紧张的人，脾气暴躁，办事总爱瞻前顾后、反复思虑又难以下定决心以及过于焦虑、从事脑力劳动和精神高度紧张的人，容易罹患高血压。此类人群如患高血压，药物治疗疗效往往欠佳。
精神压力大
高血压患者日常饮食需要注意什么呢？
1、三餐
饮食安排应少量多餐，避免过饱;高血压患者常较肥胖，必须吃低热能食物，总热量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150-250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。不伴有肾病或痛风病的高血压病人，可多吃大豆花生黑木耳或白木耳及水果。晚餐应少而清淡，过量油腻食物会诱发中风。食用油要用含维生素E和亚油酸的素油;不吃甜食。多吃高纤维素食物，如笋青菜大白菜冬瓜番茄茄子豆芽海蜇海带洋葱等，以及少量鱼虾禽肉脱脂奶粉蛋清等。
高血压饮食应少量多餐
2、低盐
每人每天吃盐量应严格控制在2-5克，即约一小匙。食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠，3毫升酱油相当于1克盐。咸(酱)菜腐乳咸肉(蛋)腌制品蛤贝类虾米皮蛋以及茼蒿菜草头空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。
3、高钾
富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，可以在食谱中经常"露面"。这类食物包括豆类冬菇黑枣杏仁核桃花生土豆竹笋瘦肉鱼禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜油菜及大葱等，水果如香蕉枣桃橘子等。鱼不论对哪种高血压患者，鱼是首选的，因为流行病学调查发现，每星期吃一次鱼的比不吃鱼者，心脏病的死亡率明显低。
鱼
4、果蔬
每天人体需要B族维生素维生素C，可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。有人提倡，每天吃1-2只苹果，有益于健康，水果还可补充钙，钾铁镁等。
多吃苹果
高血压患者吃什么有助于降血压呢？
1、红枣
《中国药植图鉴》记载红枣有治过敏性紫斑病、贫血及高血压的作用。现代医学研究报道，红枣还有降低血清胆固醇和增加血清总蛋白及白蛋白的作用。
红枣
红枣怎么吃有助降血压？
杜仲红枣芹菜汤：杜仲15克，红枣10颗，芹菜200克，葱10克，姜、盐各5克，植物油30毫升。杜仲磨粉，红枣去核，切片；芹菜洗净，切4厘米长细段；姜切片，葱切段。炒锅放植物油烧至六成热，放入姜、葱爆香，放入600毫升水，烧拂，再把芹菜、红枣、杜仲粉、盐放入煮25分钟即成。每日1次，佐餐食用。有补肝肾，降血压功效。高血压阳虚患者食用。
红枣山楂当归茶：红枣5颗，山楂10克，当归6克，白糖5克。山楂去核，洗净，切片；红枣洗净，去核，切片；当归洗净，切2厘米长的段。山楂、红枣、当归、白糖放炖锅内，加水250毫升。炖锅置武火上烧沸，改用文火煮15分钟即成。代茶饮用。可补气血，降血压。适合高血压阳虚患者饮用。
红枣山楂当归枸杞
红枣首乌杞子饮：红枣20个，山查30克，首乌10克，杞子10克，银杏叶5克，水500毫升。文火煎20分钟，煎两次，取澄清液，分3次服或作饮料料频饮。有健胃补肾，降血脂，降血压功效，主治肾阳不足，高血脂，高血压。
2、三七
三七（又名：田七）是老幼皆知的传统中西医药材，主要功效：祛瘀止血、消肿止痛、降低胆固醇和甘油三脂、缓解冠心病。长期服用三七粉可活血通络、软化血管、降血压、降血脂、治疗肝纤维化等。
三七粉
清朝药学着作《本草纲目文山三七拾遗》中记载：“人参补气第一，三七补血第一，味同而功亦等，故称人参三七，为中药中之最珍贵者。”临床医学证明，三七中所含的三七皂苷、三七多糖、三七素、三七黄酮和多种氨基酸等有效成分对于软化血管、增强冠状动脉血流量、降低动脉压、减少心肌耗氧量有显着作用；对冠心病、高血压、动脉硬化症伴有血脂及胆固醇增高有明显治疗作用。
无论预防脑中风的首次发生还是再发生，在缓解中风病程或减少致病性中风上，严格的降压治疗都是非常有益的。使用常规药物会使患者血管一再扩张，若治疗效果差，就加大剂量，最后导致血管阻塞、破裂直至器官彻底丧失功能。常规降脂降压药物是一把双刃剑，一面扩血管控制血压，一面损伤肝肾，更加严重的危害中老年人健康。所以可以选择吃三七粉降压，方法并不难掌握，只需耐心、认真和持之以恒。每天2次，每次3克，温开水搅拌后喝下就可以，三七粉味道较苦，可适量加点蜂蜜一并服用。（最好在饭前服用，睡前不能吃，必须控制量，三七粉服用的量少的效果，比服用大量的效果还要好）
三七
三七还可以怎么吃？
三七+天麻（防治动脉硬化、心脑血管病）；
三七+西洋参（化瘀通络、阴阳双补）；
三七+西洋参+丹参（高血压、脑中风、脑血栓、心肌梗塞、脑中风后遗症、脑血管硬化）；
三七+黄芪（补血补气、滋补肝肾）；
三七+山楂＋丹参（降脂、预防心脑血管病）；
三七+白芨（主泻火凉血止血，治生小孩的出血）；
三七+血竭（主益气活血，治心悸胸闷，冠心病，动脉硬化所致心肌缺血，心神不安）。
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