我们常看到的心梗、中风、心绞痛等，都是与高血压有关的疾病，做好这3点，预防高血压其实很简单。
第1点：半分钟
清晨起床平卧半分钟，起身坐半分钟，两腿落地半分钟再行走。
在早晨或上厕所时，高血压患者的心跳都快于常人。而突然起身会造成心脏剧烈波动，导致心脑血管供血不足。严重时，会造成昏厥、脑溢血、心梗、脑血栓等危害。尤其是老年高血压患者，更要慢起床。
第2点：半小时
清晨走路半小时，午间休息半小时，晚上饭后步行半小时。
每日坚持步行，心脑血管病人可以锻炼心肺功能，帮助血液循环，还可以软化血管，预防血脂堆积在血管壁；饮食搭配均衡，养成午休习惯都可以很好地滋养心肺、血液循环。
第3点：一杯水
清晨起床一杯水，晚上睡前一杯水，半夜起身一杯水。
清晨起床血压会骤增，容易形成血栓，喝一杯水可以稀释血液还能降低血压预防血栓发生，还可以入肠通便。由于夜晚身体血流速度减慢，比较容易形成血栓，所以睡前喝一杯水可以起到稀释血液作用；夜间起身，由于夏天出汗多，半夜起来喝一杯水，可以补充流失体液，也不会影响睡眠。
花生降低血液中胆固醇的有效率达12%～15%。
辣木籽是“世界三宝”之一，它对清理血管垃圾，排出体内毒素有显著功效，经常吃点辣木籽，可以让人们逐渐远离血管疾病。小编给大家推荐的这款辣木籽是印度进口的正宗辣木籽，平时可以当做零食，也可以用来泡水哦。
辣木籽对排毒及加速新陈代谢有特殊的功效，具有较好的保肝护肝作用。同时，辣木丰富的蛋白质、维生素、矿物质比蔬果更能补充肝脏营养能量，加强肝脏动力，解酒防宿醉……为您疲惫的肝脏减轻负担，补充动力！
辣木籽的食用方法
辣木籽有很多功效，想要达到理想的效果，根据个人情况和目的，服用辣木籽的方法和剂量也会有差异。下面，介绍几种辣木籽的不同服用法。
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1、便秘的人：早上、中午空腹吃辣木籽2粒后喝水。(早上吃辣木籽尽量多喝水，有助肠道畅通)剥壳食内籽。
2、喝酒的人：喝酒前30~15分钟，食用辣木籽4~5粒，直接嚼碎吞服，同时饮水约300毫升。吃了辣木籽注意不要吃过油腻、辛辣的食物，避免影响辣木籽功效的发挥。
3、糖尿病：开始阶段，西药暂时不能停，注意观察每天血糖情况。每天早午晚辣木籽各5粒，直接嚼碎吞服，食用后饮水约500毫升(每次喝水量约150毫升左右，分3~4次)。如病情不算严重量可减少至早午晚各3粒，摆脱后药物后可以加量至4粒(建议不超过6粒)
4、三高人群：有三高、心血管等慢性病的老人，可每天饭后半小时吃1~3粒辣木籽。
5、亚健康人群：早期适应阶段，中午晚上各2粒，直接嚼碎吞服，食用后饮水约500毫升(每次喝水量约150毫升左右，分3~4次)。适应期过后，早中午晚上各3粒。
需注意的是，孕妇、严重气喘及六个月以下的婴儿不建议使用。
辣木籽可以长期吃吗?
辣木籽作为植物果实，天然食品，可以食用，有增强免疫力、排毒、抗老化、抗癌等功效。也可入药，治疗一些慢性疾病。但不可长期、大量食用。
