高血压别着急！多吃这几道家常菜，稳住血压不升高 为健康收藏！

高血压是最常见的慢性病之一，也是心脑血管病最主要的危险因素。随着人们生活水平的提高，高血压患者的人数在逐年增加，现代人饮食生活方式的改变、工作和生活压力的负担，高血压也在呈年轻化的趋势，如果控制不好血压，随之而来的可能就是脑卒中或冠心病！

从西医治疗高血压的角度，高血压一旦吃上药，要终生服用，只有依靠药品才能把血压降下来。从中医角度，高血压是可以控制和逆转的。经常锻炼可以增强心肌功能，但由多方面的因素促成的，单靠锻炼是无法达到平稳血压的效果。还应该从饮食方面注意，平衡膳食，从而达到降血压，稳定血压的效果。下面小编就给大家介绍几种对降血压有益的家常菜。希望对正在收高血压折磨的患者们有帮助。

1：山药拼土豆

山药中含有粘液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管，对高血压患者尤为适宜，而土豆富含钾，有助于降低血压，土豆还有益心脏健康，只要喷饪得当，不会导致肥胖。

2：水煮毛豆

毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，从而起到降血脂和降低血液中胆固醇的作用！

3：凉拌手撕茄子

茄子富含维生素P，能增强毛细血管的弹性，防止微血管破裂出血，保护心血管、有降压效果。

4：银耳莲子汤

莲子所含非结晶形生物碱N-9有降血压作用，莲心除了能去心火，还能治疗口舌生疮、有助睡眠。

但是现在人因为生活节奏快，工作比较忙没有时间做菜。如果觉得繁琐 ，那就吃吃降血压圣果辣木子吧，它是糖尿病患者而言是福音，对降血压有很好的口碑。辣木子——降压圣果

辣木子辣木子辣木籽是辣木树的种子，辣木树原产于印度，它有一个响当当的名字——“神奇之树”。辣木树上的叶子和果实都有非常丰富的营养价值，印度当地人经常讲辣木树的叶子做成菜肴进行食用。

辣木籽虽然名字里有个辣字，并不是说它的味道是辣的，反而辣木籽是有甜味的，经常食用辣木籽可增强免疫力、祛除风湿，降血压、血脂等神奇的功效。今天小编就带大家了解一下辣木籽，看看辣木的功效到底有多神奇！

【辣木籽的营养价值】

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因为富含辣木籽油，辣木籽在排毒、加速新陈代谢方面有一些比较好的表现，总体来说，辣木籽在降低血压，血脂，血糖，增强人体免疫力方面具有显著疗效。

降血压

辣木籽富含钾、锰、铬等微量元素以及精氨酸、赖氨酸、亮氨酸、苯丙氨酸等氨基酸，有助于分泌胰岛素和调节血糖，增强因糖尿病受损的免疫系统，控制糖尿病并发症。同时，辣木籽还含有丰富的：钙(Ca)、钾(K)、镁(Ma)、钠(Na)、磷(P)等微量元素。像锌(Zn)、铜(Cu)、铁(Fe)都有活化细胞增强免疫力，软化血管，清理血管垃圾的作用，从而达到降三高的效果。

【辣木籽的食用方法】

1、辣木籽剥外壳食内子(请勿将籽壳丢弃，可用水泡服或作为净水剂)

2、一般来说，刚开始食用最好一天食用一至三次，一次二至四粒，一星期后再依个人体质加减，持续食用一个月后，即可明显感受到效果。

3、食用辣木籽要咬碎后，以300cc以上的开水服用，这时你可立即体验到辣木籽的神奇，服用后不久即可感觉到满口甘甜，即使再喝白开水都还是甜的，甚至连吞口水都有自然的甘甜味。