亲身体验练太极拳防治高血压
作者马权友
现在，患高血压的人有一定数量，多以药物治疗，药物治疗是可行的。自己也曾因工作压力大，血高偏高，为缓解血压高给身体带来的不适，也开了一些药来吃，但总觉得吃药有负作用，有人也说会伤肾，不如靠练功法控制血压好。练什么呢？我练起了大极拳，结果确实管事，血压高的现像得到控制。这必须亲身体验才行。我血压高，我练太极拳，我练到一定层次，我身体舒适了，我有感受了，我有了发言权。
第一，太极拳动作舒缓柔和，全身肌肉放松，能使血管放松，气血下沉，促使血压下降。血压高是气血往上撞，好比怒发充冠，恼羞成怒，都属气血上扬。而练极拳正好相反，而是心静体松，气血下沉，降压、控制血压是必然。
第二，血压与情绪有关，紧张会使内气上提，胸满腹空，压迫心脏，必造成血压升高，而打太极拳时用意念引导动作，注意力集中拳中，忘我练拳，心境随拳势而美妙，忘掉烦恼，避开世俗，心态坦然，胸空腹实，俗话说能让心放肚子。这有助于消除紧张情绪对大脑的刺激，事必控制血压的升高。
第三，高血压与盐份摄入过多有关，而练太极拳能让全身出透汗而不累，排出湿毒，排出体内多余盐分，达到神情气爽的状态，此状态会让自己自信血压正常。我带徒弟练拳时一练连续10遍，全身汗如水涝，真汗出透，阳光蒸发，衣如地图，脸上挂满白色盐渣。这不降压才怪呢。
第四，高血压与疲劳、失眠缺觉有关。心情不好，烦燥不安，会使身体机能紊乱，造成血压不正常。太极拳是有养运动，它是调节与支配神经与器官的枢纽。这要求练太极拳时，心要静，心要沉，意要领，动作要慢，身体要松，内气要沉，劲要下行，遍数要多，时间要长。我是这样练的，也是这样教徒的。时常有徒弟向我汇报:"跟师父练太极拳让我不失眠了，睡觉倍香。”
第五，练太极拳降血压跟新陈代谢有关。人们常说，为降血压、控制血压，多吃香蕉，多吃红薯。是的，香蕉、红薯都能润肠，起到新陈代谢作用。新陈代谢好，有利于控制血压。我们吃多了，就觉身体不适，感觉心跳的很，好像压迫了心赃，血压也会高，代谢后，胸空心坦然，便好受。练太极拳要做到内动带外动，否则就是操。内动是意领内气在体内运行，丹田内转，有如按摩肠胃，促使新陈代谢，不存宿便，达到降血压、稳血压的目的。
第六，练太极拳降血压是有条件的，是有前提的，那就是你必须练对。都说太极拳健身养生，这是针对练对太极拳而言的。如果把太极拳当操练，起早贪黑的，还不如人们走圈健身呢。如果你说我就是练着玩，为快乐还不如广场舞愉悦心情。太极拳之所以是国粹，一定有它独特之处，除技击防身外，健身养生也有奇效。练太极拳让气血下沉是对的，你必须会。练太极拳除会气血下沉外，还必须练直脊柱。人体脊柱有生理上的弯曲，要通过练拳练直，让气血更通畅。练太极拳降血压会有时好时坏的现像，这是因为好时定是气血下沉着，气血通畅着。坏时，准是情绪激昂了，气血上升了，或是脊柱，包抱颈椎、胸椎、腰椎哪处弯曲了，憋住气了，气血不通畅了。
总之，练太极拳降血压是肯定的，我自己是例子。我不仅控制了血压高，而且成了身壮的武者，只要坚持苦练太极拳，只有练对了太极拳。怎么能练对？这里不赘述了，我好多文章都已提及。(文/马权友)
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