高血压是心脑血管病的首要危险因素，如果不及时治疗，高血压将导致脑溢血、动脉硬化、心肌梗死、肾衰和失明。高血压的危害非常大，必须高度重视。
高血压被称为‘无声的杀手’，因为人们通常是在首次发生心脏病等并发症后，才知道自己的血压高。所以大家要对自己的血压有个正面的认识，建议最多半年测量一次血压。这样才能有效预防心脑血管事件的发生。
Q1：既不头痛也不头晕，是否还需要服药？
门诊经常遇到有些老年人初次就诊血压就可达 180/100 mmHg 甚至更高，患者往往未自觉不适，存在是否还须服药的疑问。此种情况往往造成患者对自己血压不了解，仅通过自我感受决定是否服药往往延误治疗。
Q2：血压时高时低是否可以不必服药？
由于血压调节能力下降或者用药不适当，老年人会出现测量时血压不平稳的情况，有些老年人认为测得血压高时才须服药，某一次血压测量值不高便不必服药，这会导致血压更加不平稳而加重对血管的影响，更易发生心、脑血管疾病。
Q3：血压已经正常是否还须服用降压药？
其实目前血压正常正是降压药的作用，每一种降压药都有不同的作用时间，如果停用，血压会回到未用药之前的水平，所以应持续用药，无特殊原因不能停用。
■总结老年人有自身的生理、病理特点，降压治疗应注意个体化，既要平稳降压，又要合理降压，尽可能减少药物之间的相互作用与并发症。
1、少吃盐
每日食盐超6克，高血压找上你。美国的一项研究表明，高钠饮食可导致血压升高。正常人减少盐的摄入量，可预防高血压的发生，减少脑卒中、心脏病和慢性肾脏病的发病和死亡；高血压病人减少盐的摄入量，可改善高血压治疗的效果，减少高血压导致的心、脑、肾并发症。
2、每天一斤奶
牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、白菜、花椰菜、菠菜、羽衣甘蓝等含钙丰富的食物可降低血压，美国农业部建议健康成年人每日需摄入1000—1200毫克的钙，为此大概需要饮用500—750克牛奶。
3、多吃马铃薯
一个小小的马铃薯，含有大量的钾，其中的地骨皮胺更可使血压降低，西红柿中也含有少量的地骨皮胺。
4、每天一杯戈宝茶
戈宝茶中含有防治高血压的天然有效成分黄酮，可软化血管、疏通血管，起到辅助降血压的作用，对高血脂中的血清总胆固醇TC、三酸甘油酯值TG均有明显的降低作用。而其中的金丝桃苷具有解郁安神功能，调节保护中枢神经系统，改善睡眠质量。
5、限酒
专家建议，健康人每日饮酒量以女性不超过一杯、男性不超过两杯为宜。研究表明，当长期大量饮酒者限制酒精摄入量时，其血压水平明显降低。
6、多吃芹菜
芹菜可以使血管平滑肌放松、血管扩张，进而调节血压。坚持每天吃4根芹菜，可以使血压下降12％—14％。
7、多吃鱼
鱼类产品含有丰富的有助于降低血压的欧米伽—3脂肪酸，即DHA和EPA
8、正确使用调料
确使用调料，像茴香、薄荷、黑胡椒、罗勒、龙蒿、白英和藏红花等，不仅可以为食物提鲜，还可减少食盐的使用量，有助于降低血压。
9、每天一瓣蒜
大蒜可有效缓解高血压
10、多吃菠菜
菠菜、豆类、芦笋等富含叶酸的食物可降低患高血压的风险。研究发现，每天至少补充1000微克叶酸的成年女性，其患高血压的风险明显低于每天补充200微克者。
