随着物质文明的日益提高，三高人群也逐渐扩展及年轻化，其间高血压对于我们来已经并不陌生，然而大多数人都不怎样当回事。
可是高血压是所有心脑血管疾病的本源，全国每年因为高血压而导致的过早死亡人数高达200万，你说到底会不会可怕？
除了及时治疗，养成良好的生活和饮食习惯，下面介绍10款简单家常菜，让你远离高血压。
1，蒜泥菠菜
菠菜含有的膳食纤维能推迟动脉粥样硬化，能下降高血压患者呈现冠心病等危险。但吃菠菜一要煮熟，二要适量。
2，洋葱炒蛋
洋葱是目前所知仅有含前列腺素A的食物，前列腺素A有扩张血管、下降血液黏度、防止血栓构成的效果。
3，鲫鱼黑木耳汤
鲫鱼是春季食补的佳品，常吃鲫鱼不仅能健身，还有助于降血压和降血脂，而黑木耳有抗凝血、抗血小板凝集、抗血栓、降血脂四大功用。
4，凉拌海带丝
海带富含丰厚的牛磺酸，可下降胆固醇，有降血压的效果，日本人称海带为长寿菜。
5，苦瓜排骨汤
苦瓜可下降血压，且苦瓜中含有相似胰岛素的物质，有显着的下降血糖的效果。排骨要用粮食猪，这样的汤不会苦反而还很天然鲜。
6，醋泡花生
花生中的脂肪酸主要是油酸，油酸可下降血脂、下降总胆固醇和有害胆固醇，醋泡花生可以清热、活血，维护血管壁、阻挠血栓构成。
7，鲜榨黄瓜汁
黄瓜有利尿、健旺心脏、维护血管、调理血压的成效，饮黄瓜汁比吃整个黄瓜更有用。
8，银耳莲子汤
莲子所含非结晶形生物碱N-9有降血压效果，莲心除了能去心火，还能医治唇舌生疮、有助睡觉。9，水煮玉米
玉米富含水溶性食物纤维，是降高血压的得力助手，能按捺饭后血糖上升，下降胆固醇。
10，西兰花炒胡萝卜
西兰花的植物素可以中和致癌物，加快身体排毒，而胡萝卜素能添加冠状动脉中血液的流量，铲除血管中的血脂，避免血管硬化，下降血压。
是不是很简单？赶紧告诉家里煮饭的人，常吃以上10款家常菜，让你远离高血压。
