高血压的几个饮食小技巧，高血压的朋友吃饱喝好，远离高血压！

现在说起高血压中老年人都并不感觉陌生。随着年龄的增长，血压水平也会随着升高。高血压的患者于普通人并不一样，因此在日常的饮食中应该以清淡为主，分享高血压的几个饮食小技巧，高血压的朋友吃饱喝好，远离高血压！

高血压的几个饮食小技巧

1、很多蔬菜能生吃尽量别烹饪，或者采用凉拌的时候，尤其是在夏天。这样不但能减少食盐的用量，而且蔬菜本身含有的对高血压有力的营养素，也可以被比较全面的保存下来。

2、吃米饭时不要浇汁，还应少吃咸菜、鱼罐头等配菜，吃米饭可以搭配蔬菜等以丰富米饭的口味。

3、汤汁中的食盐含量较多，在食用汤类或者炖煮的食物时，最好将汤底剩下，仅食用食材部分，这样能减少很多盐分的摄入。

低盐饮食

在引起高血压病的因素中，食盐是致病因素之一。美国对500 例高血压病患者进行的严格低盐饮食（限盐量每日低于8克）疗法，结果64％的血压恢复了正常。 因此预防高血压，饮食宜清淡，少食含盐的制品（如：各种腌制品），一般成年人食盐摄入量每天应在7～10 克，如果已经有高血压的趋势，应控制在7克以内。

限酒

饮酒可使心率增快，血管收缩，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，诱发动脉硬化，使血压增高。因此高血压患者应少量饮酒，避免酗酒。少量饮酒是多少？酒精为15克-30克。也就是葡萄酒100毫升，60度白酒25毫升，啤酒300毫升。少量饮用红葡萄酒对身体是有益的。

高血压饮食食谱：海带豆腐汤

材料：冻豆腐、海带、蘑菇、姜片、盐。

做法：

（1）冻豆腐块挤干水份、海带结洗净、蘑菇洗净撕成小片。

（2）锅中油烧热后放入冻豆腐略煎一会。

（3）煎至豆腐表面有些发黄后倒入水、海带结、姜片。

（4）煮至水开后转小火煮30分钟，煮至一半时将蘑菇倒入一起煮。

（5）出锅前撒盐即可。

海带中所含的昆布氨酸，是一种特殊氨基酸，它具有降低血压的功效，可预防高血压和脑溢血

九种草本植物，长期饮用，对高血压患者有好处，有改善血压，稳定血压的作用。中医实践表明火麻茶特别适合高血压、高血脂、高血糖患者饮用，所以可以适当的饮用对帮助降压还是不错的。

还有这些哦对高血压有治疗功效的食物：

① 叶菜类：芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等

② 花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心

③根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄

④ 瓜果、水果类：西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、水果、红枣、桑椹、茄子

⑤ 水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼

⑥动物类及其他：牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇

以上就是关于高血压的饮食小内容了，因高血压给我们的生活工作带来非常多的困扰，希望本文中介绍的高血压饮食小技巧对您有所帮助！