随着生活方式的改变，很多人喜欢窝在家玩手机；不出门也能锻炼身体，在家做这5个小动作也能拥有健康。
强身健体的5个小动作
常轻敲脑治耳鸣
动作
1、端坐在床上。
2、用两手掌心分别按紧双耳。
3、用食指、中指和无名指轻敲后脑壳，每天早晨弹3-4下。
功效
后脑上有多处神经和穴位，坚持此动作，可缓解疲劳、防头晕、强化听力、治耳鸣的功效。
多拍手防痴呆
动作
1、十指张开，两手的手掌对手掌。
2、手指对手指拍击。
效果
十指是经络交汇处，能促进局部血液循环，有效地防治老年痴呆。
常梳头降血压
《黄帝内经》认为：“经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。”
也就是中医一直强调的“痛则不通，通则不痛”，如果经络受阻，气血不畅，身体就会出现病变。而梳头，就是通经络的一个有效方式。
因此，不少保健和养生专家认为：通经络，勤梳头。北京中医药大学中药学院常章富教授指出：用梳头养生保健、防病疗疾，是中医的一绝。
梳头十分钟，预防脑中风
俗话说：“梳头十分钟，预防脑中风。”脑中风是老年人的常见病，对付它的最好办法就是加强预防，而坚持梳头就是一种最简单易行、最方便实惠的好办法。
✦经常梳头能加强摩擦，改善头部血液循环，缓解头痛，预防感冒、偏头痛；
✦可促进大脑和神经的血液供应，有助于降低血压，预防动脉硬化、脑出血等疾病的发生。
✦梳头不但有助于驱散头部的风湿病邪，对于高血压、动脉硬化等引起的眩晕症有特殊的功效。
因为经常通过梳头刺激百会穴、太阳穴和风池穴有降血压作用血压平稳，眩晕相应也会减退。
但想要梳头有更好的养生效果，也是讲究方法的，不能随意梳！
专家亲身示范梳头方法
防中风、降血压
梳头是中老年人保养大脑非常好的方法，梳头我们大家都熟悉，今天要告诉大家，从中医学的角度怎么样去梳头，才能起到更好的效果。
下面是东南大学附属中大医院中医内科主任王长松给大家亲身示范的方法，赶紧学起来吧！
动作一
操作方法
双手十指分开，让你的手指尽量和手掌，呈垂直的位置，然后手掌向后，从前发际慢慢的用力梳到后发际。
梳的速度要缓慢，力量一定要达到，中等的力度；梳的范围要从前发际一直梳到后发际，甚至脖子也给它梳到。
▲像这样，梳到脖子
作用
这样一个动作非常的奇妙，梳到十到十五次左右，马上会感觉到头脑清醒，有的人平时有头痛，通过这个动作就能够缓解。
动作二
操作方法
一边梳还可以做按摩的动作，用两个手的十个手指头，从前往后按摩。这个动作有个非常高雅的名字，叫做【拿五经】。
就是把你的五条经络，全给它拿起来，头为诸阳之会，头上为阳经枢，阳经具体的地方，通过拿五经改善头皮血液循环。
注意：梳理到头部的各个部位以中等力度和速度进行之后边梳边按摩头皮至头皮微热为度。
动作三
▲（如果图片不动，请点击图上▶按钮）
这个动作看起来很优雅，用手指头的侧峰来梳头，动作很优美，然后左右都要梳。
✦功效 ✦
这三个梳头的动作很简单，但是坚持做就能打通经络，不仅能醒脑安神、预防中风，还有下面这些作用：
清利头目、缓解疲劳、通经活络；
散寒祛邪、滋发润发；
防治高血压、动脉硬化等引起的眩晕症；
缓解肌肉紧张性头痛、神经性头痛、偏头痛；
协助治疗失眠；
还可以减少白发，防止脱发。
常张嘴醒头脑
动作
1、端坐在椅子或床上，嘴巴轻松地、有节奏地一张一合。
2、持续50次，约1分钟左右，每天早晚坚持各做一次。
效果
张嘴是非常简单的动作，但是张嘴运动了面部肌肉，加速血液循环，延缓局部各组织器官的老化，能让头脑清醒、精神振奋。
多握拳增体力
动作
1、将双手紧握成拳，全身同时稍稍用力，然后放开，重复进行50～80次。
2、每天早晚各做一次。（综合7点养身）
效果
握拳锻炼，能增强体内脏器功能，使人的体力倍增，并保持旺盛的精力。
身体是革命的本钱，多做以上5种简单的动作，可以强身健体，现在就做起来吧！
