有句俗话常会说：“有啥也别有病，没啥也别没精神”，拥有一个健康的好身体是极其重要的。但是，由于自身抵抗力的原因以及外界不良因素的影响，在无形之中易遭到病邪之气的感染而患上疾病，其中三高便是最为普遍且危害力很大的疾病。
但是，除了吃药来调理三高疾病之外，还有何好方法呢?今天小编就为大家介绍食疗方，常吃这两食物可帮你降三高、呵护健康!
常吃凉拌洋葱黑木耳降三高，血栓血脂都清掉，还是高血压的“死对头”。
方法：
1.黑木耳用凉水泡发半天，葱洗干净后撕成小块
2.入开水锅中焯一下，捞出过凉开水，沥干水分备用
3.洋葱切片香菜切段备用
4.以上原料混合，添加盐、生抽、糖、陈醋和香油拌匀即可
黑木耳
黑木耳营养丰富、滋味鲜美、片大肉厚，故被人誉为“素中之荤”和“素中之王”，可作为药用，有滋润强壮、清肺益气、补血活血、镇静止痛、防治高血压、动脉硬化、抗凝血及润燥、利肠、改善便秘等多重食补功效。
目前的研究认为，具有降血糖、降血脂及降低胆固醇的功效的是——木耳多糖（从黑木耳中提取的多糖成分）
洋葱
洋葱在国外被誉为“菜中皇后”，这是因为洋葱的营养成分十分丰富，富含钾、维生素C、叶酸、锌、硒，纤维质及槲皮素和前列腺素A。这些营养物质使洋葱具有了不可替代的健康功效。洋葱中的前列腺素A能扩张血管、降低血液黏度，达到降血压的作用；黄尿丁酸可使细胞更好利用糖分，从而降低血糖；二烯丙基硫化物有预防血管硬化、降低血脂的功能。
生活中还有哪些食物能降三高？
柠檬
柠檬有防止心血管动脉硬化并减少血液粘稠度的作用，常喝可以帮助提高凝血功能及血小板数量的作用，可缩短凝血时间和出血。柠檬还可以防治心血管疾病，能缓解钙离子，促进血液凝固的作用，还有延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。
山楂
山楂是很好的降血压，降血脂的食品，山楂中含有三萜类和黄酮类成分与蜂胶相似，可以降低血清胆固醇，山楂的维生素C，具有减脂降压作用。所以建议高脂血症患者可以多吃山楂，同时对抑制血清胆固醇和甘油三脂增高都有较好的效果。
芹菜
芹菜，翠绿的茎叶，微微的清香，包饺子、做菜都少不了它。芹菜含有丰富的维生素和矿物质，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪。国外已有研究证实，经常食用芹菜的人，体内胆固醇的含量显着下降，而且还能明显的降低血压，岂不是高血压患者的宝贝菜呢？
绿萝花
绿萝花之所以治疗有效高血脂、高血糖、高血压其中一个最重要的原因是绿萝花中含有亚油酸这种成分。而这种化学物质恰恰是三高人群的克星，能够帮助三高人群恢复健康。
适当的运动
坚持适当的运动，如达到一定速度的步行，骑车、体操、游泳等都是可以的，但不要过度强烈的体力活动，尤其年龄已大或心功能减退的人，应该注意防止运动诱发的心绞痛，心力衰竭，脑中风和猝死。
