你是不是还在刷手机，却迟迟不愿意去做要紧的任务？你是不是在电脑面前开小差，迟迟无法下定决心去做最重要的任务？你是不是想了很久的方案却不实施，最后成为了别人的方案？
拖延症如果已经开始融入到你生活工作的各个方面，对你产生了巨大的负面影响，那么你真的需要认真对待了。
那么我们如何快速解决拖延症呐？
对于部分拖延症患者来说，可能真的了解拖延是一种危害，却管不住自己。
第一招，抛弃你的替代方案。
回想一下你现在在做的事，包括你在看的文章，刷手机，聊天，或者其余的事情。你确定这个东西或者这件事是你现在最重要的事吗？你现在应该做的最重要的事是什么？
好的，你确定想好了。你知道自己在拖延不愿意干，知道什么事情最重要，可是你有一堆替代方案，看电视，看小说，玩游戏……你知道不对，但是欲罢不能。
没关系，你只要意识到你的替代的方案是什么就好了。
接下来，你需要做的就是抛弃你的替代方案。
你说怎么可能，我怎么可能抛弃他，不可能。
那么没有关系，你强迫一下，忍耐一下，把东西放进保险柜，藏起来，或者断网，总而言之就是把所有的替代方案抛弃。
你是不是很抓狂，不要急，现在抛弃后立马去做最重要的事，你是不是也发现没有这么难。
（对重度患者来说，这一步是最关键的一步，一定要做到，你可以想其实并没有这么难，之前我不知道去干什么了，真是浪费时间）
抛弃替代方案后，不去想，然后你会发现其实重要的事也没有这么难。如果工作过程中，你发现又有替代方案出现，不要紧，继续抛弃他。
当你开始抛弃的时候，你会逐渐发现没有这么难，注意千万要开始，不要听完我说话之后不去做，或者只是单纯的扔开，一会再拾起来，彻底抛开替代方案，以至于自己想主动开始替代方案都没有办法开始。
比如手机让对象或者舍友藏起来，未完成工作前去拿一次给对方1000元钱，如果这个数字不会让你心疼，可以继续加零。
也许你狠心抛弃了你的替代方案后，你还是会毫不犹豫的拿起你的替代方案，那么你要设立一个处罚机制，如果自己重新拿起替代方案会让自己很疼、很疼的处罚机制。
第二招，设立截止日
设立截止日是有效的对抗拖延的方法，一旦你设置截止日期，你会发现其实任务也没有那么难。
为什么会这样说呐？首先当你任务截止日期到来的那一天，你会发现所有的工作都还没有做，会很慌乱无措，你可能会想到各种各样让你觉得羞愧、可耻、丢人……甚至丢掉工作一系列负面想法。
而且这些负面想法会深深的烙印在你脑海，迫使你拒绝及时行乐，转而去做重要的事情。
但是，你是不是觉得自己傻，如果截止日是自己设计的，没必要，反正不是真正的自己活动的截止日。
对的，反正不是真正的自己活动的截止日。
如果你有这样的想法，那么想想你到真正截止日时没有干完活会让自己很疼的想法吧。
如果这样还不够，那么继续设立让自己心疼的处罚机制吧。同样，可以设立如果截止日完成会让自己舒服的奖励机制。
第三招，尽自己最快的速度去完成事情
这条就是无论自己怎么计划会用多短的时间去完成都不掉以轻心。
你真正能做的就是尽自己最快的速度去完成重要的事情。
先想好第一步该如何做，然后去做。
接着继续以自己所能最快完成的速度去完成。
如果你在这个任务上的时间越长，越容易诱发你的拖延症，越容易使自己产生畏难心理，从而更不容易摆脱拖延症。
希望我的知识和经验可以帮助到你，从此告别拖延症。
