得了高血压高血糖高血脂，可听人说这也不能吃，那也不能吃，每天该吃啥，实在是一个让人头痛的问题，可医生说，多吃这四种食物就对了。
第一，黑木耳，黑木耳中含有丰富的木耳多糖，虽然含有一个糖字，但木耳多糖非但不会升高血糖，还能降低，除此之外，木耳多糖还能稳定脂质水平，降低胆固醇，预防血栓的发生。
第二，苦瓜，苦瓜中含有类似胰岛素的物质，能够有效降低血糖，这就是为什么在生活中，医生会建议糖尿病患者多吃苦瓜的原因，除此之外，苦瓜中还含有丰富的花青素，对于降低胆固醇，改善血管功能都有很好的帮助。
第三，紫菜，紫菜中含有丰富的微量元素，维生素，还含有紫菜多糖，紫菜多糖具有降血糖的作用，除此之外，还能降低胆固醇。
第四，芹菜，很多热人都知道芹菜能够降血压，这是因为芹菜具有一定利尿作用，除此之外，芹菜还具有降低血糖，稳定血脂作用。
高血压高血糖高血脂就是我们俗称的三高，它们的形成与饮食因素密切相关，现实生活里，医生往往会告知，要想稳定三高，除了要服药之外，还得积极控制饮食，所以怎么吃是一门大学问，除了上述四种可以多吃的食物，平时饮食中还应避免摄入过多脂肪类食物，戒烟戒酒，不要吃的太咸。
