春养攻略|有高血压的你,别再舍不得那碗咸菜了!

作者:文汇网 2018-02-19阅读:2914次

春养攻略|有高血压的你,别再舍不得那碗咸菜了!

初春时节乍暖还寒,有基础慢性病的老人三天两头往医院跑,往往好个没两天,症状又发。在医院,不少老年患者一个冬天跑来五六次,一次住上半个月,基本上整个冬天都住在医院里。

这些都是慢性疾病,得了基本就带着一辈子,也是之前不良生活习惯带来的后果。那么,在得了这些慢性毛病后,应该怎么做? 尤其是春节里,大家的饮食起居要注意什么?

【高血压】

少吃腌制食物,里面盐太多!

高血压是心血管疾病的重要危险因素,血压控制不良,血压波动,会影响心、脑、肾的结构和功能,最终导致这些器官的功能衰竭。

通常,冬季高血压患者的血压较夏季控制更难,降血压药物可能吃得更多,那么在您每次住院后,或者门诊配药有调整后,请一定要把最新的配药记下来,随身携带个纸条,请保证您没有吃错药物。同时,在每次去医院的时候要记得给医师看您最新的降压方案,毕竟降压方案非常个体化。

生活习惯上,第一,要低盐低脂饮食。少吃腌制食物,里面盐很多。喜欢吃咸菜的,特别是自家腌制的过冬咸菜的也要注意克制。以前我们生活条件不好,那咸菜作为食物储备,现在生活条件改善了,偶尔怀念下可以,但不能爱上这口咸菜味,吃多了对身体不好。要知道,健康饮食对盐的摄入量要求是每人每天不超过6克为宜,基本上一顿咸菜的盐摄入就超过6克了。

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第二,戒烟限酒。这个限酒还是要多说两句,说是限酒,基本上每天50克酒精是允许的,然而老年患者,尤其是男性老年患者,如果好酒,每天50克基本上就是塞塞牙缝。对于这样的患者,我个人建议是完全戒酒,反正喝了还会犯酒瘾,不如一口不喝。

第三,适当减轻体重,适当增加运动。不是说您每天出个门就算是运动了,买个菜就算运动很多,我们说的运动得适当地出点汗。老是不动的话,人也就彻底老了。

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最后,高血压及糖尿病患者是心血管事件的高危人群,预防到位了,概率还是会有,建议各位子女给老人随身携带老人卡,上面写上联系方式。另外,别忘了给老人随身携带硝酸甘油、速效救心丸等药片,常备一些含糖量高的食物,并在卡片上写明这些救急品在老人的哪个衣袋里,万一老人在外昏倒,这可以让周围想要救助的人有个方向。跌倒扶不扶是社会问题,而急救科普没有做到普及,也导致了大部分人不知如何正确施救。写上这些,可以让更多人知道如何去帮助。

【糖尿病】

少食多餐,吃到六成饱就可以了!

血糖高了,身体就是一个超大号的培养皿,啥细菌都生,各种并发症,最后截肢的也有。而血糖低了,随时可能因低血糖出现昏迷、休克,乃至死亡。对于糖尿病的保健,基本上就是:管住嘴,迈开腿。

糖尿病的饮食控制不是说到了饭点不吃饭,而是少食多餐,不要觉得什么好吃就吃得很多,6成饱就可以,到了饭点一定要吃饭,特别是服用中长效降糖药物或者打胰岛素的患者。饮食上,严格按照医生的健康宣教来做,基本上血糖可以控制得很好。

适当运动,要出汗。糖尿病病人一般肥胖的比较多,要动起来,不要懒。

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还有就是避免低血糖,及时调整降糖方案等等。

不过,这里只是告诉您在患有这些疾病的时候如何提高自己的生活质量,并不能代替医院的治疗,如果您有任何不适,比如严重的咳嗽咳痰、胸闷、气促、发热、头晕、头痛等症状,依然推荐去医院治疗。

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【慢性支气管炎】

老烟枪还是掐灭香烟吧

得了这个毛病基本上每年都会发作3个月以上,咳嗽咳痰,有时会觉得上不来气、气夯。被诊断为慢性支气管炎,请注意,有吸烟史的,最好马上戒烟。吸烟是慢支最重要的环境发病因素,吸烟者慢性支气管炎的患病率比不吸烟者高2-8倍,而已经得了慢支的患者,相信您在急性发作期也抽不动香烟,只不过缓解期因为烟瘾的问题再抽了。这里就跟您说一句:戒烟!

吸烟可以加速慢支的发展过程,别人10年,15年进展到慢阻肺,吸烟的人5年就差不多了。吸烟还有高肺癌的发病率,并且吸烟也会加重急性发作期的症状。所以,戒烟!

再有就是出门戴口罩,雾霾高发时,空气中的PM2.5也会刺激到慢支患者本来已经不怎么好的呼吸道及肺部。

另外,季节转换之际往往流感横行,健康人的感冒发烧可能对您来说就是急性肺炎,还是重症的。所以,出门带口罩,避免吸入有害气体和颗粒,预防感冒。仅仅是出门带个口罩,嫌麻烦的,结果会很严重。

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有反复呼吸道感染的患者,可以考虑每年打流感疫苗、肺炎疫苗等,或者胸腺肽等增强免疫力。

还有就是长期家庭氧疗,每天吸氧1-2小时,可以保证生活质量、对生存率也是有益的。

最后想说的是,本文不能保证照做后完全不用去医院,但是您按照这些建议生活,生活质量是会比以前提高的。

(作者为上海交通大学医学院附属第九人民医院老年病科医生)

编辑:张鹏