高血压是一种高发病率、高死亡率的慢性疾病，而且发病呈现年轻化趋势。高血压的产生，最初往往是由于饮食不节制引起的，因此要想病情不加重，就一定要严格控制日常饮食。
高血压还大把大把吃药？一把黑米熬粥放“它”，血压越来越低！
黑米还富含黄酮类活性物质，是白米的5倍之多，能维持血管正常渗透压，减轻血管脆性，防止血管破裂和止血。黑米中的钾、镁等矿物质还有利于控制血压、减少患心脑血管疾病的风险。
黑米红枣粥
准备：黑米、红枣、桂圆干、冰糖
1、黑米浸泡1-2个小时，然后捞起来沥干水分
2、锅里倒适量的清水，将沥干水分的黑米放进去，然后大火烧开，将红枣和桂圆干放进去，可以去核也可以不去，改小火慢熬
3、待黑米熬制黏稠的时候将冰糖放进去，待冰糖完全融化之后关火即可
这叶子是高血压的“天敌”，每天用来泡水喝，让你远离高血压困扰
苦丁茶还具有降血脂、增加冠状动脉血流量、增加心肌供血，可以在二三十天内把血压、血脂降下来，这也正是苦丁茶的价值所在。
罗布麻茶有降血压、降血脂、强心利尿、平肝安神、镇咳平喘、抗炎、抗过敏等功效，被国人誉为"仙草"。
铁观音中的多酚类化合物能防止过度的，促使人体细胞的功能突变或者衰退，也有助于降低血压作用的哦。
