我是一个资深的跑者，我跑步已经有好几年了，跑步的距离也有几千公里了。对于跑步与健康的关系，我体会真的很深切，在跑步的过程中，我深刻的感受到跑步给我身体带来的改变，他让我们更加健康更加乐观！
随着社会的发展，人们生活压力的加大，再加上自身饮食不注意，平常不注意锻炼身体。越来越多的人都患上了高血压，其实现在高血压已经成为致死率很高的疾病之一了，如果我们不及时的治疗，就会对我们身体造成很大的危害，尤其是脑部，肾部，心脏的危害。
可能有的朋友说跑步能够很好的治疗高血压，但是一般人还真不敢轻易尝试，确实在跑步时我们的血压会升高，很多得了高血压的朋友就不敢去轻易的跑步。今天就让我来给大家讲一讲跑步对于高血压的积极意义！
首先，跑步对高血压真的有很好的治疗效果！
高血压也是一种心血管疾病。而通过跑步，我们可以很好的改善心血管的疾病，因为我们在跑步时，心脏的泵血量非常的大，这就会让我们的血液流动加快，同时使我们的血管收缩，舒张，增加血管的韧性，这样就可以很好的稳定我们的血压。
那么，高血压，跑步应该注意什么呢？
跑步确实能够很好的控制血压，但是有一点要清楚，就是我们在刚开始跑步时我们的血压会上升，这如果不注意就会对我们身体造成一定的损害。所以我们在跑步时一定要慢跑，如果是刚走上跑步道路的高血压患者，我们先用快走进行身体适应训练，让身体逐渐适应跑步的过程。
高血压患者尤其要注意，在我们跑步是一定要平缓，情绪不要过于激动。一旦我们身体出现头晕头痛的症状，我们要立即停止跑步，这样才能很好的避免意外发生。而且在跑步期间我建议那些高血压患者，时刻监控自己的血压变化状况，如果出现一些明显的波动，请立即就医。
那么，跑步对高血压，还有什么积极的意义呢？
跑步？众所周知的一点，它具有的好处就是能够放松我们的心情，让我们的心情更加平缓。更加乐观，更加自信，尤其是对那些患高血压的朋友，他们因为身体得了这么严重的疾病，而比较消极，这对身体恢复是极其不利的，而跑步就能很好的解决这一点，对高血压病人的身体恢复也是很具有积极的意义。
那么，高血压患者在跑完步后应该补充什么食物呢？
高血压患者在跑完步吃的东西一定要注意，因为合适的饮食治疗，能够很好的缓解病情，并且让我们在运动中获得良好的表现。我主要推荐那些高血压患者在跑步后，我们应该吃一些绿叶蔬菜，比如说芹菜和菠菜，同时，我们也应该吃一些新鲜的水果，比如说橘子和苹果，因为这些水果蔬菜中含有大量的维生素和矿物质，这些微量元素对于我们维持血压有重要的意义。
