随着年龄的增加，一些中老年人患了高血压以后往往心情不好，而且高血压患者除了吃药不知道如何控制血压。其实高血压现在是一种常见疾病，需要通过合理的饮食护理，适当运动，以及定期测量血压相结合。建议朋友们试试下面这5大措施，可以有效地帮你控制好高血压，希望这些经验对你有帮助。
高血压患者必须控制好血压，才能有效避免心脑血管意外的发生。而控制血压并非只靠药物就可以，还需要日常生活的正确护理，包括饮食、运动、定期测血压等辅助，才能真正有效控制血压。都说高血压患者要注意血压的控制，但怎么才能有效控制血压呢?有些患者可能认为，只要服药就能把血压控制，有的认为药物副作用大，通过食疗、运动等方式也可以控制血压。其实，上述的提及到的都是高血压控制常见的方法，它们之间是相辅相成，缺一不可的。
高血压患者怎么控制血压?
1.控制血压要定期测量血压
如果有家族史的患者，一定要注意定期检查，在家也要量血压。此外，预防胜于治疗，而且高血压发病逐渐趋向年轻化，如果是生活作息不规律，经常抽烟、喝酒、肥胖等高危人群，也应该定期测量血压，一旦发现血压升高，能够及时控制。
2.控制血压要保持心情开朗
不良心理其实不利于血压的控制，容易造成血压波动。所以，高血压患者要凡事想得开，不要生气，遇事能自我开解，学会包容和理解，养成乐观的性格，心情开朗有利于身体健康以及血压的控制。
3.坚持用药是控制血压必要条件
如果想控制好血压的话，必须坚持服药。因为高血压仍然是不可逆的慢性疾病，只能用降压药进行控制。但切忌血压平稳后擅自停药或者减药，有可能造成血压不稳定，血压一旦突然升高，必定给生命造成威胁。所以，坚持服药是控制血压必要条件。
4.低脂低盐饮食控制血压
高血压病人的饮食原则是低脂低盐，因为低脂低盐的饮食降低心脏的负担，同时也有利于血压的控制，因此在饮食上要注意，尽量吃些清淡的食物。当然，清淡饮食并不是指吃素，要保证均衡营养，才能保证控制血压的同时，又不会影响健康。
5.做好预防是控制血压前提
做好预防也是控制血压的前提，年轻人要戒烟戒酒，注意自身的体重，太胖的人要减重。同时，合理饮食，不要长期吃太重口味的食物，作息要规律，采取合理的锻炼方式，加强体育锻炼。经过生活习惯的改变，血压仍然偏高，则应该立即到医院就诊。
从以上内容，大家了解到这5大措施，其实对于高血压患者来说，这些好的护理经验都是帮你控制好高血压的好方法。既然我们明白了高血压患者应当如何控制血压，朋友们除了必要的药物控制，首先要做到定期测量血压，而且平时保持心情开朗，日常饮食做到低脂低盐，对于年轻人来说预防工作十分关键，避免过于肥胖，戒烟限酒都是很不错的方法。
