春天是一年养生的关键，特别对于高血压患者来说更是如此，更要注意调理和调养，因为春季是一年中高血压的高发期，高血压是指人体内的内动脉持续增高。并进一步伤及血管、脑部、心脏及肾等人体的各个器官的一种常见临床疾病。
根据卫生部调查现在每三个人中就有一个是高血压患者和高血压的易发人群，传统上人们认为高血压是60岁以上的老年人为主，现在高血压的发病率逐步向年轻化发展，特别是长期居于办公室久坐不动的的白领更是高血压的高发人群，因此预防高血压就显的更加重要，下面就给大家普及一下春季防治高血压的好方法。
饮食清淡、膳食搭配要均匀
平时饮食一定要清淡，不要高油、高盐类食物、不要吸烟喝酒，特别是高度白酒一定要戒掉，烟酒是导致春季血压身高的主要原因。同时少吃酸性食材，多吃廋肉，禽类、红枣、蔬菜和水果等这些补益脾胃的食材，去超市时多吃韭菜、菠菜等新鲜时令蔬菜，以为人体补充维生素、降低人体内胆固醇含量，从而达到调节血压的目的。
春季多到户外锻炼
一年之计在于春，春季万物复苏，百花盛开，室外空气清新。踏青，亲朋好友三五一群，外出，这样有利于放松心情，把一个冬季集淤于人体内的各类不良释放出来，增加人体免疫力，改善机体循环和代谢功能，加速血液循环，清理肠道垃圾等都是非常有益。
预防感冒，做好防寒保暖
春季昼夜温差大，白天气温升高，血压扩张明显，而晚上或是气温骤变的时候，则冷空气会刺激血管收缩，引起血压升高。这样容易引起动脉粥样硬化斑块破裂甚至血管破裂，触发脑溢血，脑梗塞，心肌梗死等并发症的发生。所以，高血压患者，特别是血压高于160的患者在天气变化的春季一定主要保暖，特别是头部，腰部等，同时做好感冒的预防工作。
不要熬夜或是连续加班
春天阳光普照，室外温度刚好在20多度，非常适合春天春困，良好的睡眠是人体长寿秘诀之一，高血压患者一定要保证每天有8小时以上的充足睡眠，不要超负荷工作，同时尽量保证每天中午有15分钟以上的猫睡时间。
远离高油高盐类食物
高血压患者一定不要吃高油、高盐类食物，特别是腌制类食物，比如腊肉、咸鱼等，这类食材，对于中老年人来说，冬季过年期间没有消化干净，于是在春季继续大吃大喝，这样严重加重了人体的负担，同时众所周知，长期过量食盐是导致动脉血管硬化的元凶，所以忌口就非常重要呢。
养生茶是高血压的天敌
央视《舌尖上的中国》原班人马打造的《茶—一片树叶的故事》纪录片，第二集里面专题报道了新疆和田皮山县克里阳维族同胞们常年饮用的克里阳高山雪菊，号称降压神茶，这里的居民常年饮用雪菊作为日常茶饮，当地基本没有高血压患者，这西域奇花从此味世人所熟知，后来国内的专家团队对其进行了大量的临床研究发现，克里阳雪菊中微量元素含量、总黄酮含量和皂苷含量都远高于普通植物，而这些微量元素是抑制高血压清理血管垃圾的清道夫，高质量的雪菊，其花瓣中含有天然色素和挥发油，因此一般不要用开水冲泡。在冲泡时先用温开水洗茶，然后用矿泉水烧开后放3--5分钟再冲泡，冲泡时先导入200毫升左右的水，水温降到70度左右为宜，然后放入20朵左右的雪菊，让汤色逐渐变成绛红色，像法国波尔多的葡萄酒一样汤色，然后再慢慢品饮，这样反复冲泡三到五次，直到，汤色完全变淡，然后再换雪菊重新冲泡，这样坚持2个月左右，血压就逐步恢复正常了。
