高血压是现代中老年朋友常见的慢性疾病之一，导致高血压的原因主要是不科学的饮食和生活习惯。很多人认为，高血压，吃点降压药就行了，在生活习惯上对于稳定血压并不是非常的注意。
其实，高血压是一种非常危险的疾病，如果将血压一直控制在一个稳定的范围内，不及时的关注自己的血管情况，很容易出现危害健康的突发疾病。
一、高血压的危害
1、导致多种病变
高血压可能会引发心脏病、肾脏衰竭，以及脑血管等的相关疾病。这些疾病，都是高血压的并发症。
2、引发猝死
猝死是高血压患者最常见的突发状态，它常表现为突然性的呼吸、心跳骤停，意识丧失，1小时内，如果抢救不及时，就很有可能丧命。导致猝死的原因多是情绪突然过于激动，或者是血压没有合理控制导致。
3、引发肾脏病
如果高血压患者没有合理监控自己的血压情况，没有将自己的血压控制在一个合理的范围内，很有可能导致的就是肾脏疾病。长期的高血压可导致肾小动脉硬化，出现氮质血症及尿毒症。
高血压患者需警惕的6大危险信号
1、头晕
有些患者常表现为突然的一过性头晕，在下蹲或者是起立时比较多见。有些患者却表现为长期性的头晕，非常影响工作和生活。高血压患者出现这样的症状，就需要警惕起来，关注自己的血压状况。
2、头痛
头痛多发生在后脑勺或者时太阳穴附近，症状为持续性的钝痛或者时胀痛。同时可能出现恶心、呕吐的感觉。这可能是高血压疾病恶化的表现，需要警惕。
3、失眠
入睡困难、早醒、多梦、睡不踏实，都是高血压患者大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调的表现。高血压患者出现这些问题，也要警惕起来。
4、耳鸣
高血压患者如果双耳出现持续性的耳鸣，并且时间较长，就需要警惕自己的血压是否是在稳定的状态了。
5、心悸气短
如果高血压患者长期处于血压不稳定的状态，那么心脏就会持续的处于超负荷状态，容易导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死，这些问题都会引起心悸气短的症状。
6、肢体麻木
高血压患者出现手指麻木、脚趾麻木、手指不灵活的感觉，并且持续时间较长，就应立即去医院就诊，以防脑卒中的发生。
如何在生活中降压
最后，“敲黑板的知识点”来啦！控制好血压才是最重要的目的，才能让我们更加健康长寿，让我们来看看生活中都有什么方法吧！
第一招：食疗
1、酸奶苏麻饮——降低血脂、调节临界性血压、预防糖尿病
吃法：用200ml无糖酸奶+5ml苏麻油，搅拌均匀，饭后半个小时食用即可，！
世界卫生组织研究发现，全世界普遍缺乏欧米伽3多不饱和脂肪酸的摄入，而欧米伽6摄入过多，欧米伽3和欧米伽6摄入比例不均衡，尤其是缺乏欧米伽3，是导致肥胖、高血脂、高血压、心脏病、糖尿病等慢性病的重要因素。
欧米伽3在人体代谢调节中起到重要的作用，如果能够让欧米伽3和欧米伽6摄入均衡，就能降低三高的发生。
苏麻油含有约67%的欧米伽-3脂肪酸，是欧米伽-3脂肪酸含量最高的食物。能够够清理血液垃圾，降压降脂，预防心脑血管疾病，调整临界性高血压，预防糖尿病同时对智力和视力都十分有益，可帮助老年人预防老年痴呆。
2、蒲公英苦丁茶
小叶苦丁可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，对因为心脑血管疾病而造成的头晕、头痛、胸闷、乏力、失眠等症状也有较好的防治作用。小叶苦丁还可以清热散风，可以降低血压。对治疗高血压患者有很大的好处。荷叶富含莲碱、原荷叶碱和荷叶碱等多种生物碱及维生素C、多糖。能降血压，降血脂、降胆固醇。将两者与蒲公英搭配，充分利用蒲公英的清热解毒、广谱抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。即可以提高免疫力、预防感冒，又可以降三高，一举数得。
第二招：有氧运动控压
高血压患者进行体育锻炼，不要做动作过猛的低头弯腰、体位变化幅度过大以及用力屏气的动作。高血压不宜冬泳。
推荐高血压患者最适宜的四种有氧运动：
慢跑或长跑：高血压轻症者，长期坚持15-30分钟慢跑，可使血压平稳下降。
太极拳：长期练习太极拳的50-89岁的人，血压平均值明显低于普通老人。
男子高血压一直控制的很好，忽然晕倒住院！医生：吃主食吃的！
散步：到户外、空气新鲜的地方较长时间散步，舒张压可明显降低。
瑜伽：研究发现，每天参加90分钟瑜伽健身，很少再有胸闷气短的现象。
第三招：控制好情绪，学会减压
学会自我减压，学会处理好婚姻关系、家庭关系有助于控制好血压。
国外一项研究发现，给高血压患者进行10小时的减压，发现收缩压下降与心理压力减轻呈正相关。
还有一项研究发现，愉快的婚姻有助于降低血压，而不愉快的婚姻会导致血压升高。
第四招：常按曲池穴，能降压
曲池穴
位置：在肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线中点。
简单寻穴方法，将手肘屈成90°角，在手肘的内侧，会发现一条横纹，横纹外侧的终点就是曲池穴。
作用：可增进血液循环。对年轻人来说，能祛除脸上疙瘩；对老年人来说，可降血压，还能明目，开窍醒神。同时，还能让忧郁、烦躁的心情变好。
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