现今提起高血压，相信大家都不会陌生。高血压作为最常见的心血管病，是全球范围内的重大公共卫生问题。2015年的中国居民营养与健康现状调查结果显示，我国18岁及以上居民高血压患病率为27.8%，估计全国患病人数超过2.5亿。
那么我们在日常生活中，除了药物治疗外，还可以通过哪些方法达到控制血压、降血压的目的呢？
告诉大家一个很实用的方法——梳头。梳头可促进头部血液循环，疏通经脉，流畅气血，调节大脑神经，增加发根血流量，减缓头发的早衰，而且还利于头皮屑的清除！
梳头的方法是每天早、中、晚都进行梳头一次，梳头的力度要适中，梳头的时候头皮各个部位全部梳理一遍，每次2~3分钟就好。
当然了，控制血压、降血压很大程度上是需要在饮食上特别注意的。下面我就来和大家分享一些在饮食上如何控制血压、降血压的方法。简单来说就是“三少三多和三戒”。
“三少”指的就是吃盐要少，吃脂肪及高胆固醇食物少，吃甜食少；只有先在饮食上控制住自己的嘴巴，不制造高血压的源头，才能进而达到降血压的目的。
“三多”就是要适当多吃鱼、大蒜等可降血脂、抗血凝的食物，多吃蔬菜、水果及含粗纤维素多的食物，适量多饮水；通过先控制，后治疗的方法，可以有效的达到降血压的目的。
“三戒”又是什么意思呢？其实“三戒”就是戒烟，戒酒，戒浓茶、咖啡。做好以上者三点，我们不但找到了有效降低血压的饮食方法，而且还保证了饮食降血压的功效不被破坏。
给大家推荐几个降血压的好食物，比如芹菜、菜花、洋葱，水果的话可以吃苹果、柚子、柠檬等。
当然，适当的运动也是降血压过程中必不可少的，只有在日常生活中通过合理饮食、锻炼、服用降压药等手法，才能达到预防和治疗高血压的目的。
希望大家重视高血压，并采用合理的生活方式远离高血压，健康生活，从生活中的点点滴滴做起。
