随着社会的发展，和人们寿命的延长。心脑血管疾病将成为导致人口死亡的主要原因。
据相关统计显示，我国每年死于中风与高血压合并症者在150万以上，致残者达数百万。因此，高血压是中年以后心血管病的主要根源。
医生：为什么你血压忽高忽低，甚至引发脑出血，可能跟三件事有关
第一件事：自行停药许多的高血压患者在血压得到控制一段时间后，因为个人或者是其他原因想尝试停用降压药，发现停药后短期内血压没有升高，便自行停药。
然而，绝大多数病人在半年内又回复到原来的高血压水平。这些病人中，往往有很多在发现血压回升之前，就因为血压波动出现了本不该发生的冠心病、糖尿病、肾病、中风等高血压并发症。
医生建议，想要控制血压，只有通过长期降压治疗，坚持合理用药、不随意自行减少药物剂量等，才能有效保持血压平稳，减少心、脑、肾等并发症的发生的可能。
还有一部分人认为降压药不需要一直吃，只有当血压高了，再吃降压药控制下来就可以。
但有一个问题，那就是血压稳定后也许会忽然上升，然后可能自己没发现，有可能会让血管受损，这样就会加快血管堵塞，血管要回复至少要几年的时间。
无规律的服药带来的伤害更来严重，比起可知的肾脏病症，无规律的服降压药的危险指数也是很高的。
血压的忽然飙升，会引起忽然中风、脑血管出血、心梗等高死亡并发症，因此前后一比可想而知。
有些中年高血压病患者，对晚餐并不在乎，有时毫无顾忌地大吃大喝，导致胃肠功能负担加重、影响睡眠，不利于血压下降。
晚餐宜吃易消化食物，应配些汤类，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足，可使夜间血液粘稠，促使血栓形成。
睡前娱乐活动要有节制，这是高血压病患者必须注意的一点。
如下棋、打麻将、打扑克要限制时间，一般以1～2小时为宜，要学习控制情绪，坚持以娱乐健身为目的，不可计较输赢，不可过于认真或激动。
否则会导致血压升高。看电视也应控制好时间，不宜长时间坐在电视屏幕前，也不要看内容过于刺激的节目，否则会影响睡眠。
一、饮食上：
1、控制钠盐摄入，做到饮食清淡
研究发现：食盐摄入与高血压存在着线性相关关系，食盐摄入量越多，发生高血压的可能性就越大；
低钠饮食可以有效防治高血压。WHO（世界卫生组织）建议每日的食盐摄入量应低于5g。
2、日常补充Omega-3脂肪酸
很多人以为血脂高，血压高，就要远离油脂，避免血脂更高。其实这并不是对的，油脂脂肪对于我们人体来说也是非常重要的营养物质。
日常可以多不充点Omega-3脂肪酸，是人体必须的多不饱和脂肪酸，可以帮助人体平衡脂肪酸比例，远离三高等慢性疾病。
Omega-3脂肪酸根据人体需求代谢成DHA和EPA，EPA被称为“血液清道夫”。可降低人体内LDL-C坏胆固醇的含量，降低血栓、血脂的凝结几率，阻止肝脏中脂蛋白的形成并加强脂蛋白的代谢，减少血栓形成，让血管内脏功能时刻保持完美状态，预防脂肪肝的形成。
深海鱼、苏麻油、棕亚麻油，是富含Omega-3脂肪酸的食物，做菜的时候可以加点苏麻油，凉拌菜、油淋菜、煲汤等皆可，也可以饭后半个小时，用其拌酸奶食用，或者每周吃1-2次深海鱼。
注意：每天食用油脂不宜过多，要控制总的食用量哦！
3、管好自己的嘴巴
大量的事实证明，嘴巴的“欲望”是血压的兴奋剂，饮食无节制是血压升高的重要原因；
而过度摄食导致的肥胖已被证明是高血压发病的独立危险因素。
多数营养学家认为，高血压患者饮食应做到每餐七八成饱即可，控制热量摄入。
4．粗细搭配，避免饮食过精
国外的有关研究发现，饮食中过多的镉会导致体内锌、镉比例失调，造成血压升高；
谷类等粗粮中的锌、镉含量比例对人体健康更为有利。
此外，粗粮中含有的铬对于高血压及其所致的动脉粥样硬化亦有一定的防治效果。
1、缓慢起床
早晨醒来，不要急于起床，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当的张力，以免在起床时因体位变化而引起头晕。
2、温水洗漱
过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器，引起周围血管的舒缩，进而影响血压。用30-35℃的温水洗脸、漱口最合适。
3、适当晨练
高血压病人不宜做剧烈运动(跑步、登山等)，只宜做散步、太极拳等强度较小的运动。
适当的运动可缓解全身中小动脉的紧张程度，有利于降压。
4、排便时避免用力
高血压病人在排便时若用力过大，可诱发脑出血。
因此，有便秘习惯的病人，要多吃蔬菜、水果和纤维素多的食物，也可适当用些缓泻药，以缓解排便困难。
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