“多喝水！”在现代人的口语语境和生活中，似乎成了包治百病的良方。当然，水占人体组成的70%，补充水分当然是必不可少！但对高血压患者来说也同样适用么？
每天8杯水？其实不靠谱？
每天必须喝8杯水其实并没有根据，人体每天总消耗水分大约是2500毫升，所以健康成年人每天需水量为2500毫升（包括食物和代谢中的水），每天直接饮水量需要1200毫升左右。高血压患者也同样！
过度饮水会发生水中毒情况，还会导致血压升高，无论是不是高血压都要避免这种过度饮水情况发生。
喝水对降压有帮助！但需正确饮水！
补充水分对降压来说很重要！水分摄入过少会导致血液黏稠度增高，血压升高！多喝水对于高血压患者确实有好处，但也要遵循以下一些原则！
01
水的种类筛选
宜：新鲜白开水、淡茶水、温水
忌：生水、放置时间过长的水、含糖饮料、浓茶咖
喝水时注意补充矿物质，茶水中矿物质含量也较丰富，但最好喝淡茶。浓茶中含有咖啡因，对心脏病患者不利。
02
喝水方法很重要
“少量多次”法，每天补充2000—3000毫升的水分，其中包括汤、水果等。高血压患者不能一次喝下太多水，可能会有头晕恶心、血压升高的情况，正确喝法是，小口慢喝，每次一杯，隔1—2小时喝一次。
03
喝水的时间选择
早晨起床时一杯水、下午2、3点时一杯水、睡前一杯水。这是三个重要的喝水时间。
