关爱健康
从血压起
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高血压“来者不善”
血压是多少
自己心里得有数
否则很危险
2017最新数据指出
我国约1/3成人患高血压
每4人中就有1个高血压患者
如果你没感觉出来
也不奇怪
可能患者自己也没察觉
知晓率低，是它的特点之一
近年高血压患病率、知晓率、治疗率和控制率调查结果
数学不好的小伙伴别急
我简单说一句
以2015年为例
每100人中，约有27个高血压患者
这27人中，只有1/2知道自己得病
而确诊+治疗+控制很ok的
大约只有3人
（结果惊不惊喜，意不意外？）
高血压，会“陪”你一生
只能控制，无法治愈
且岁数越大，患病风险越高
研究大大发现
哪怕45岁没高血压
到了85岁患病风险也会有80%
2016年高血压造成的死亡人口达229万
平均每天有6200多人被高血压夺命
高血压，健康的头号大敌
1
高血压是什么“来头”
血液流动时
对血管壁造成侧压力
这侧压力就叫血压
这压力太大，就高血压了呗
正常的血压值？
美国发布的
《成人高血压防治指南2017》
最新定义
≥ 130/80mmHg就是高血压
哪些月份血压较“顽皮”？
5月前，10月后
天气冷，血管收缩，血压偏高
6月到9月
天气热，血管扩张，血压偏低
注意根据季节
适时调整降压药剂量
高血压有什么症状？
大部分血压高的人
是没任何明显感觉的
这才是最可怕的
等到“感觉”来了，可能晚了
一小部分血压高的人
可能感到头痛、头晕、耳鸣等
测血压当心特殊情况
“大白衣高血压”
在家里测没啥事
可一到医院就心慌慌
血压立马飙高了
（兄弟，医生又不吃人，你方啥？）
这种情况的话
进行24小时动态血压监测
有助于明确是否真正患上高血压
“隐匿性高血压”
与上面说的完全相反
实际上是高血压
但到了医院就“有如神助”
测血压竟然很ok
（难道是传说中的“戏精上身”）
定期测测血压非常必要
2
五种人容易高血压
喜欢吃咸的人
食盐含有钠
钠的摄入会增加血管负担
易精神紧张、急性子的人
经常情绪波动
过度焦虑、暴躁
会影响神经和内分泌系统
导致血压调节功能故障
喝酒多的人
酒精对血管的损害是很大的
如果小伙伴还吸烟
那就真的很很很危险了
胖子很容易高血压
肥胖、超重的人
高血压风险是正常体重的3倍
此外，腰围也要说说
男性 ≥ 90cm
女性 ≥ 85cm
高血压风险是正常腰围的4倍
遗传因素
高血压并非遗传病
这里说的是遗传倾向
数据指出
高血压发病中
遗传因素约占30%
所以自己血压管管好
造福全家你我她呀
高血压患者的降压目标
普通患者 ≤ 140/90mmHg
65岁以上老患者 ≤ 150/90mmHg
而年轻人、糖尿病、脑血管病
冠心病、慢性肾病患者等
应进一步降至130/80mmHg以下
3
生活方式最重要
健康的生活方式
不但可以帮助控制血压
还可以预防各种疾病
《国家基层高血压防治指南2017》
给出如下建议
减少钠盐摄入
每人每天盐摄入量小于6g
（差不多1啤酒瓶盖的量）
可获得的收缩压下降效果
2-8mmHg
减肥、减体重
体重指数（BMI）低于24
男性腰围 < 90cm
女性腰围 < 85cm
可获得的收缩压下降效果
5-20mmHg / 减重10kg
规律运动
每周5-7次
中等强度运动
（快走、慢跑、骑车等）
每次半小时
可获得的收缩压下降效果
4-9mmHg
戒酒戒烟
每天限制喝酒量
白酒 < 50ml（1两）
葡萄酒 < 100ml
啤酒 < 250ml
女性减半
可获得的收缩压下降效果
2-4mmHg
还要保持良好的心态
现在，对血压有点数了么
精彩预告
本周五17:25广东卫视播出
《健康有道之广东名医大讲堂》
广东省人民医院
冯颖青 教授
教你预防和控制
“无声杀手”高血压
敬请关注哦！
（来源：广东卫视健康有道）
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