高血压作为我国的国民病，相信大家对它都并不陌生。
数据显示，我国已有2.2亿高血压患者，而每年因为血压升高而导致过早死亡的人数高达200万。
持续血压增高会损害人体的多个重要器官，包括心、脑、肾和主动脉等，所以，对于高血压患者的身体状态，一定要随时关注，不可粗心大意。其中最常见的就是脑溢血。
高血压患者“三个地方”异常，随时有脑溢血的可能，可别不在意！
第一个地方：头部
头部表现为持续性的头痛或者是胀痛。
之所以会有这种表现，是因为高血压会引起血管的异常扩张，所以高血压很有可能会在一定程度上导致血管异常扩张，使动脉壁痛觉感受器就会受到刺激，就会让高血压患者觉得特别的疼。
情况严重的话还会导致高血压患者有恶心，呕吐的症状。
第二个地方：心脏
如果在本身未收到刺激或者神经紧张的情况下，出现心律失常的情况，那么就要及时考虑到是否是血压升高了。所谓心律失常，说的就是心跳过慢或者是心跳过快。
所以，高血压患者在日常一定要注意，常常出现心律失常是心脏的供血能力下降的表现，一定要在日常生活中多保护心脏
如果给心脏太大压力的话，很有可能会发脑溢血，动脉粥样硬化等病情。
第三个地方：耳朵
耳鸣也是血压升高的一个症状。
高血压患者平时在日常生活中也容易出现一些像耳鸣，耳朵里面总有噪音这样的情况。
这也是因为血压正在慢慢增高导致的，所以在日常生活中一定要警惕这些现象。
另外，日常想要控制血压，要注意这几点：
第一点、大便要通畅
人体在排大便时腹压升高可以影响血压。排便困难的人，则更明显。
因此，患有高血压的人，在排便困难时可服用一些缓泻剂。平时应多食含纤维素多的蔬菜，还应养成每天定时排便的习惯。
第二点、饮食要三低二高
低动物脂肪、低糖、低钠（盐）；高蛋白、高纤维素（蔬菜）。
第三点、补充omega-3脂肪酸
来源：三文鱼、沙丁鱼、核桃，苏子油、棕亚麻油、核桃油
大量实验证明，饮食中omega-3脂肪酸摄入过少、omega-6脂肪酸摄入过多，两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一。
不饱和脂肪酸omega-3系列的α-亚麻酸，是人体现在缺乏最严重的脂肪酸，很多实验得出α-亚麻酸具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。
大家日常多补充多不饱和脂肪酸来改善人体脂肪酸的失衡，中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸（omega-3脂肪酸）每日摄取量1600-1800毫克。
每周吃1-2吃深海鱼，做菜的时候淋上点苏子油等食用油，或者凉拌菜、煲汤等均皆可，满足人体营养所需的同时，还可以满足你的味蕾。
第四点、控制体重
肥胖是高血压病人的大敌。体重增加，心脏负担加重，血管外周阻力增加都是导致高血压恶化的重要因素。
