艾灸是一门古老的艺术
艾灸，具有疏通经络、加速气血运行、补气养血、调和阴阳的作用。
穴位和经络众多，主流中医崇尚的，便是十二经脉和任督二脉，这也是常用针灸和艾灸的经络。
经常刺激3大穴位，不仅可疏通经络血液、强壮腰脊，还具有聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用。
越是忙碌的男性，越是要刺激这些补肾阳的要穴，到了中老年可保持腰背挺直，还能防治风寒引起的腰痛症。肾俞穴、气海穴、涌泉穴是临床常用的补肾穴位。
经常刺激它们，可以疏通脉络、强壮腰膝，还可以调理理气和血，补肾益阳。
一.肾俞穴
肾俞穴是足太阳膀胱经上的穴位，定位简单。
现代男性因为工作和生活的压力，常见的就是腰酸腰痛，而肾俞穴正是具有治疗上述不适的功效，而被古代人命名为肾俞穴。
具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损，壮一身之元气等作用。
经常按摩腰部对慢性腰肌劳损、急性腰扭伤可起到较好的防治作用，对于椎间盘突出症、坐骨神经痛等病也有一定疗效。
按摩方法：每次用艾条，点燃后距离肾俞穴5-10cm，艾灸10分钟
或者自我按摩，按摩时身体坐正，两手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼紧按肾俞穴并做旋转用力按揉，以酸胀为宜。每次可以揉30分钟为宜
二.涌泉穴
涌泉穴是位于足少阴肾经上的补肾要穴，为何成为涌泉？因为它是肾经的起源地，肾气、肾阳的源泉，因此得名涌泉。
临床治疗肾系疾病的常用学，现在也是常用预防保健补肾要穴。
每日艾灸10分钟
或者简便的方法，特别是冬季，泡脚之后，一定要按摩足底涌泉穴20分钟。
因为现代科研资料证明：按摩足底既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，加速代谢产物的排除，又可刺全身的血液循环，加速全身的疾病恢复。
三.气海穴
气海穴位于人体“阴脉之海”的任脉，肚脐之下1.5寸的位置，具有培补元气、强壮身体的作用。
刺激它，就等于让任督二脉的气血运行。任督二脉环绕全身，其养生效果是现在针灸科的首选经络。
自我按摩时，首先可以以气海穴为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动20分钟。
当然，首选艾条灸气海穴，每次10分钟左右，很好的补肾气，强腰膝，滋肾阴，减腰痛的作用
尾声总结
现代男性的工作、生存压力太大。上有双亲、下有妻儿，周身的压力全部压在自己身上。但许多男性似乎已经忘记如何释放压力，而是一味的抗住，甚至死撑。
特别是人到中年，随之而来的疾病，也就不难解释。而腰痛、肾虚等疾病，折磨着男性，让其信心大减。
养生君由衷建议您，多试试上述穴位。即使条件有限，无法艾条灸，也可以自行按摩，刺激周身经络的气血运行。
每日30分钟，坚持几个月，还您一个健康的体魄，强壮的腰膝！希望大家有问题可以留言，养生君作为临床医师，治疗过不少肾脏疾病，如有疑问，一定尽力解答。
