在减肥前线的MM们，大多会注意日常的饮食，以辅助减肥。所以，小编罗列了一下较为常见的发胖食物，目的就是让大家的减肥计划制定的更完善。
榜单一：油炸食物
代表：炸鸡排、炸鸡腿鸡翅、炸牛肉、炸鱼、炸臭豆腐、炸茄子……..
油炸食物可直接导致肥胖、危害大脑、诱发癌症等相关疾病
榜单二2：腌制食物
代表：腌制腊肉、腌制腊肠、腌制酸菜、腌制咸鱼、,脱水果蔬、咸猪肉、板鸭、咸蛋等……..
导致高血压、加重肾脏负担
这类食物在腌制的过程中会放大量的盐，会导致钠盐含量超标，食用会导致肾负担过重，发生高血压和鼻咽癌的风险增高。
损害粘膜系统，对肠胃有害
由于高浓度的盐分可严重损害胃肠道粘膜，常进食腌制食品的人，胃肠炎症和溃疡的发病率较高，易得溃疡和发炎，腌制蔬菜中的草酸钙容易吸收沉积，时间久了结晶易沉积在泌尿系统形成结石。
榜单三：重加工肉类
加重肝脏负担
由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等人体难以代谢的化学添加剂，以及生产加工等材料中的残留物质会造成人体肝脏负担加重。
损害肾功能
重加工肉类大多为高钠食品，大量进食可导致盐分摄入过高，造成血压波动及肾功能损害。
榜单四：膨化食品
代表：爆米花，薯片、锅巴、虾条、雪饼、雪糕、面包…….
导致高血压，增加肾脏负担
榜单五：烧烤类食物
代表：烤各种串、烤鱼、烤蔬菜、烤海鲜等……
含致癌物质高
由于肉直接在高温下进行烧烤，被分解的脂肪滴在火上高温加热，再与肉里蛋白质结合，就会产生一种叫苯并芘的致癌物质。而烧烤的主要燃料木柴、煤炭、谷糠、秸草、液化石油气等燃烧后均会产生苯并芘
加重肾脏、肝脏负担
肉在烧烤加热的过程中，会导致蛋白质炭化变性，并且烧烤的燃烧材料残留物较多，这些物质都会加重肾脏、肝脏负担
（曾经的新闻）
看完这些你还觉得随便吃只是长胖那么简单吗？还羡慕那些随便吃的人吗？
如果你已经习惯并且喜欢吃这些食物了
不妨尝试一下这七种公认最刮油的食物吧！
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1、洋葱：活跃的血脂杀手
有很多人会问：洋葱可以减肥吗？其实洋葱是可以减肥的。
洋葱的气味成分可使肝脏的解毒酵素充分发挥作用可抗氧化提高肝功能，促进脂肪代谢
洋葱富含二烯丙基硫化物，有预防血管硬化、降低血脂的功能。
洋葱中还含有含槲皮质类物质，在黄酮醇的配合下有通便消肿的作用。
洋葱还能清除体内氧自由基，增强新陈代谢能力。
经常吃洋葱，对于控制血脂、减轻体重，促进消化方面有非常好的功效。
2、苹果：美容补水减脂果
苹果的热量非常的低，1个大苹果大约只含有60千卡的热量，使人体摄入热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。同时苹果内含有大量的可溶性物质，是机体补水的佳品，有“活水”之称。众所周知，“一天一苹果，医生远离我”
3、芹菜：通便刮油降血压
纽约肥胖研究中心专家凯茜·诺娜研究证实，“芹菜水分含量占95％，一棵芹菜大约含有4到5卡路里热量。但人咀嚼需要4到5卡路里的热量，进入肠胃又需要大约5卡路里的热量。这样消化芹菜所需的热量超过芹菜本身提供给人体的热量。所以芹菜又有“负卡路里”食物的美称。由于芹菜富含膳食纤维，它能促进肠道的蠕动，进而排出宿便，并刮去肠道里淤积的脂肪。
4、韭菜：高纤壮阳又减肥
韭菜含有大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，治疗便秘，预防肠癌，在壮阳的同时又得到了健康！
韭菜每一百克发挥的热量是30大卡，但吃到肚子里之后要消化这些纤维粗的韭菜却要消耗更多身体热量，这样一来就是热量负增长，所以会越吃越瘦。
当然，烧烤的韭菜由于油和添加剂太多，
木耳的脂肪含量和热量极低，黑木耳中的纤维素的含量高，所以就会使得肠道内因纤维素的作用，而起到了将脂肪排泄的效果，其中的各种生物活性物质如烟碱酸、硫胺素和核黄素还具有一定的抗癌保健功能。
5、蘑菇：清除体内重金属
蘑菇中的维生素c比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢，适当吃还能减肥。
同时蘑菇还含有复合糖链成分，能吸附清除肠道内淤积的有害重金属，保持肠道的健康。
6、海带：血管肠道清道夫
海带中的钙质含量为2．25％，是防止血液酸化的重要物质。据报载，海带还有补血润肺、舒张血管、促进新陈代谢、预防动脉硬化等功能。
多吃海带还能帮助胃液进行分泌，增强消化能力。
7、黑豆：少量饱腹抗氧化
每100克黑豆中含有45克的复合碳水化合物，15克的膳食纤维，只需要吃一小把就能带给身体丰富的饱腹感，黑豆富含皂苷、异黄酮、黑豆色素和多糖类物质，具有强大的抗氧化，修复细胞膜的作用。黑豆中的花青素等物质能防止脂肪进入小肠后被人体吸收，同时令脂肪顺利排出体外，不易造成身体脂肪积聚
最后提醒大家，无论何种食物吃太多多少都会有害的，咱们在对一种喜爱食物的时候不要吃太多，没有禁忌的狂吃，会对健康有影响，所以适当的才最好！
