女人在怀孕期间，身体各方面发生变化，特别是随着宝宝的发育，各方面所以营养也越来越多。所以孕期的女性，应该多增加营养，要足够自己和宝宝所需营养。但也不是越多越好，营养过剩也会导致肥胖。在孕期，钙的补充是特别重要的，所以孕妈妈要多吃钙含量高的食物，在孕中后期还得添加钙片等补充。有些人说不知道自己怎么样是缺钙，下面我们来看看缺钙的表现。
1、小腿抽筋：一般在怀孕5个月时就可出现，往往在夜间容易发生。但是，有些孕妈咪虽然体内缺钙，却没有表现为小腿抽筋，容易忽视补钙。（注意：孕期抽筋并非都是缺钙惹的祸！）
2、妊娠期高血压综合征：缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系，如果你被妊娠期高血压困扰，也许你该警惕起来了。
3、关节、骨盆疼痛：如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。
4、牙齿松动：钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松，如果孕妈咪感觉牙齿松动，可能是缺钙了。
在孕晚期，胃肠道对钙的吸收作用会逐渐加强，如果补充的钙不足，就会影响胎儿和新生儿的发育情况。胎儿呢就会出现骨质钙化不良，牙齿发育不全，甚至体重下降等等问题；对于出生后新生儿呢，会出现出牙晚，佝偻病等问题。
1、胎儿牙齿发育缓慢
准妈缺钙严峻，还会影响到宝宝的牙齿发育。宝宝的牙齿大多在孕6周开端发育，到了孕16周-20周摆布，恒牙开端逐步发育。关于宝宝来说，乳前牙根彻底成型需求两年摆布的时刻，所以到孩子2岁摆布才干使乳牙全部长齐，而恒前牙则需求十年摆布的时刻。所以，如果前期母亲体内钙质缺乏，那么就会直接影响到宝宝日后的牙齿发育。
2、胎儿骨骼发育受阻
胎儿在母亲身体里无法获取足够的钙，很容易出现新生儿先天性喉软骨软化病，这种疾病会致使孩子日后出现异常鼾声。此外，孕妇缺钙还会致使胎儿宫内发发育缓慢，出现身高低矮，抵抗力差，佝偻病等问题。
3、影响胎儿大脑发育
孕期是胎儿脑部发育成长的关键时期。脑细胞的生长、代谢以及脑部的正常运作都离不开钙。因此，钙对于新生儿智力发育与神经系统十分重要，补钙能增强胎儿将来的智力发育。
4、孕妇骨质疏松
如果女性在怀孕期间缺钙，胎儿为了生长发育的需求，会从母亲的骨骼中获取骨钙，长时间这样孕妇就会由于缺钙而出现腰酸背痛、腿抽筋、双腿麻痹、牙齿松动等症状，严重时也许引起妊娠高血压综合征、产后骨质疏松症。
孕妇补钙的一种重要方式，就是从日常饮食中获取钙，特别是从那些含钙高的食物中获取。食补虽然好，但是很难达到我们人体每天所需的钙量，特别是孕妇，由于孕妇的钙量有一部分要被胎儿吸收，而导致孕妇缺钙严重，不仅对自身不好，对胎儿的发育影响也很大，所以单纯的食补是不行的，必须配合钙片来补钙。怀孕期间的孕妇补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳、均衡营养、科学烹调等也很重要。日常有许多食物可供钙源补充。
