高血压除了要正常服药外，食疗也非常关键，食疗有利于血压平稳，而且对防高血压并发症大有益处！今天告诉大伙9个比较好的食疗小方：
【芹菜降压粥】
原料：芹菜连根120克，粳米250克。
做法：将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。
【菊花降压粥】
原料：菊花末15克，粳米100克。
做法：菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。粳米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。每日两次，晚餐食用。
【绿豆海带降压粥】
原料：绿豆、海带各100克，大米适量。
做法：将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。
【荷叶降压粥】
原料：新鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖少许。
做法：将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。
【降压糖醋蒜】
原料：糖、醋各适量
做法：糖、醋漫泡1个月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并饮其糖醋汁20毫升，连服1个月，适用于顽固性高血压。
【罗布麻降压茶】
原料：罗布麻叶6克，五味子5克，冰糖适量。
做法：开水冲泡代茶饮。常饮此茶可降压，改善高血压症状，并可防治冠心病。
【何首乌降压粥】
原料：何首乌60克。
做法：加水煎浓汁，去渣后加粳米100克、大枣3~5枚、冰糖适量，同煮为粥，早晚食之，有补肝肾、益精血、乌发、降血压之功效。
【两菜降压汤】
原料：淡菜、荠菜或芹菜各10~30克。
做法：每日煮汤喝，15日为一疗程，对降压有效。
【胡萝卜降压汁】
原料：胡萝卜。每天约需1000毫升，分次饮服。医学研究证明，高血压病人饮胡萝卜汁，有明显的降压作用。
微信公众号gsneys
